هشدار

JUser: :_بارگذاری :نمی توان کاربر را با این شناسه بارگذاری کرد: 682

JUser: :_بارگذاری :نمی توان کاربر را با این شناسه بارگذاری کرد: 683

JUser: :_بارگذاری :نمی توان کاربر را با این شناسه بارگذاری کرد: 681

سوگ (قسمت دوم)

درمان سوگ

? مهمترين درمان سوگ كمك به شناسايى اين احساسات در محيط امن مى باشد.

 

  • اصلي ترين و بهترين برخورد با فرد داغديده، حمايت و ساپورت است.

  • هميشه مهمترين ركن حمايت و ساپورت، گوش دادن و شنيدن است.

  • به حرف ها، داستان ها و خاطرات او از عزيزش گوش دهيد و او را تشويق به بيان خاطرات كنيد.

  • به او نگوييد گريه نكن! به او نگوييد خشم نداشته باش .

  • سوگ درد دارد ؛ از او نخواهيد درد نكشد.

  • سوگ نياز به زمان دارد ؛ زمان به فرد بدهيد.

  • واكنش سوگ افراد متفاوت است، بايد پذيراى  اين تفاوت باشيم.

  • فرد بايد بتواند به تدريج از دغدغه هايش براى زندگى بدون متوفى صحبت كند و بدنبال راه حل براى مشكلات احتمالى باشد و بتواند در نهايت فضاى بدون او را تجسم كند و بپذيرد. 

سوگ (قسمت اول)

سوگ مرگ عزيز، بخش دردناك زندگى همه ماست كه بالاخره روزى تجربه مى كنيم. بهبود از سوگ تدريجى است و گاها در مورد برخى افراد هيچگاه به طور كامل صورت نمى گيرد.

 

دلبستگي و برقرارى روابط نزديك در مغز انسان  تغييرات بيولوژيك ايجاد مى كند، پس چگونه مى توان انتظار داشت از دست دادن اين دلبستگى اثرات عميقى را ايجاد نكند. آغوش مادر، منشا اصلى و اوليه دلبستگى انسان است و ما اولين تجربه سوگ را وقتى به اجبار از آغوش مادر جدا مى شويم تجربه ميكنيم.  تجربه داغديدگى وقتى است كه فردى را كه به او احساس نزديكى و وابستگى داريم بعلت مرگ از دست بدهيم. مواجهه با اين مفهوم از مهمترين چالش هاى احساسى هر فرد است.

 

سوگ فقط در مرگ عزيز نمى باشد؛

?جدا شدن از محبوب و قطع رابطه عاطفى

?طلاق

?ورشكستگى

?از دست دادن شغل

?بيمارى صعب العلاج

?قطع عضو

?شنيدن خبر معلوليت ... همه و همه مىتوانند در فرد واكنش سوگ را ايجاد كنند.

 

◾️فقدان را فرد ممكن است با جايگزين هاى مختلف پر كند:

مصرف الكل، مصرف مواد، غذا خوردن بيمارگونه، رفتارهايى كه به گونه اى فرد به خود آسيب مي رساند

 

◾️بدنبال سوگ افراد ممكن است احساسات و تعارضات متفاوتي را تجربه كنند:

?احساس گناه : اگر من آدم بهترى بودم يا اگر آن كار را انجام داده بودم يا مهربان تَر بودم به نوعى مى توانستم مانع مرگ عزيزم شوم .

?احساس خشم و اضطراب : چرا تونست من رو تنها بگذاره؟ چرا بايد اين اتفاق براي من بيفته؟قراره بدون اون چه اتفاقى براى من بيفته؟

?احساس خالى بودن 

?احساس گيجى و خستگى

?احساس درماندگى

?احساس افسردگى و ميل به دورى گزينى

?ميل به مردن و افكار خودكشى

اختلال شخصيت وابسته(قسمت دوم)

⬛️ چنانچه قصد ادامه رابطه با فرد وابسته را داريد:

 

➖ مشاوره فرد با یک متخصص می تواند در شکل گیری مهارت های لازم برای یک رابطه سالم موثر واقع شود . قطعا شما بعنوان فردى كه در رابطه احساسى با او قرار داريد ، بسيار مى توانيد به او كمك كنيد ولى قرار نيست نقش خود را از شريك و همراه به درمانگر و والد تغيير دهيد.(اتفاقى كه به راحتى در كنار اين افراد رخ مى دهد.)

 

➖ باید با تعیین حدومرزهای معتدل و قاطعانه و دادن تقویت لازم، فرد وابسته را به سمت اتخاذ تصمیم در زندگی اش سوق داد.

 

➖ گاهی تلاش برای ایجاد استقلال در فرد وابسته در ذهن او این تلقی را ایجاد می کند که گویی شما قصد ترک او را دارید در این صورت او دچار اضطراب می شود. نه تنها در جهت استقلال گام بر نمی دارد بلکه به شما وابسته تر می شود. پس بهتر است برای رسیدن به مقصودتان ابتدا از موضوعات پیش پا افتاده استفاده کنید. برای مثال به او پیشنهاد کنید که به فروشگاه برود و به سلیقه خودش برای شما لباس بخرد؛ این کار به او کمک می کند که به موقعیت های مستقل هرچند کوچک دست یابد. بعد از مدتی شما باید با استفاده از خلاقیت خود روش دیگری را به منظور افزایش عزت نفس، تصمیم گیری و استقلال وی بکار گیرید.

 

➖ از شخص وابسته نظر خواهی کنید. برای شروع باید از مسائل کوچک استفاده کنيد. این کار را برای فرد وابسته به این دلیل انجام می دهیم که رفته رفته بفهمد حتی اگر نظرى مخالف دیگران داشته باشد از سوی آنها کنار گذاشته نمی شود، اینکه او هویت مستقل از دیگران دارد و می تواند همزمان با اين هويت مستقل از طريق افزایش اعتماد به نفس خود، به دیگران نيز گاها تكيه كند.

 

➖ دنیای اجتماعی یک فرد وابسته بسیار محدود است و دوستان صمیمی کمی دارد. تحقیقات نشان داده که هرچه شبکه حمایت اجتماعی یک فرد گسترش یابد، خوشحالی و سلامت روانی او بیشتر است. بنابراین اگر فرد وابسته بتواند شبکه حمایتی و روابط اجتماعی اش را گسترش دهد اتکاى او به شما کمتر خواهد شد. این کار به افزایش اعتماد به نفس او نیز کمک خواهد کرد.

 

 

➖ شما بایستی از هر فرصتی برای شکل دهی و تقویت احساس کفایت، ارزشمندی و شایستگی او استفاده کنید. به یاد داشته باشید #تقویت_مثبت همواره بازدهی بیشتری نسبت به سرزنش و تحقیر و تهدید به ترک و جدایی دارد. 

 

⬛️ چنانچه قصد اتمام رابطه با فرد وابسته را داريد:

 

➖روحیه فرد وابسته بسیار آسیب پذیرتر است و در مواجهه با ترك شدن دچار فشار روانى شديد مى شود، پس بهتر است با برنامه ریزی دقیق این کار را انجام دهيد و سعی کنيد فرد وابسته را ابتدا در مسیر استقلال قرار دهيد. هر چند اين به اين معنا نيست كه شما قرار است درمانگر او باشيد. به خاطر داشته باشیم که فرد وابسته در مواجه با ترک شدن دچار فشار روانی بسیاری خواهد شد و از نظر عاطفی بسیار پریشان حال می شود. 

 

➖قطع رابطه با او برای شما نیز بسیار دردناک خواهد بود و ممکن است دچار عذاب وجدان شوید و خود را سنگ دل بدانید، ولی در مواقعی چنین نیست. همواره به خاطر داشته باشید فرد وابسته از نوعی اختلال پایدار شخصیتی رنج می برد و شما مقصر نیستید و فقط رابطه با فردی را پایان داده اید که نمی تواند شریک خوبی برای شما باشد. شما درواقع به رابطه ناسالم و معیوب خود پایان داده اید.

 

➖ این نکته حائز اهمیت است كه ترک فردی که به شما وابسته است در حد زیادی مستلزم قاطعیت شما و برگشت ناپذیری شما از تصمیمی که گرفته اید می باشد.

 ⬛️ درمان اختلال شخصيت وابسته:

 

همچون ديگر اختلالات شخصيت،  رواندرمانى موثرترين درمان اين بيمان است.

 

هدف اوليه درمان ايجاد ينش نسبت به خود در اين افراد است. بسيارى از اين افراد ممكن است روابطى داشته باشند كه در آن مورد خشونت قرار ميگيرند و وقتى در جلسات درمان، راهكارهاى مقابله و رهايى از اين خشونت مطرح مى شود، تازه آنجاست كه فرد با تعارض درونى اش براى حفظ اين رابطه بيمارگونه خود مواجه مى شود.

 

رفتاردرمانی به تعديل رفتار آشكار و نهان اين افراد مى پردازد. آموزش مهارت هاى جرات مندى  و اظهار وجود از طريق تكنيك هاى مواجهه، الگوپذیری، ایفای نقش، تقویت رفتارهای مثبت بیمار و انزجار درمانی موفقيت زيادى در درمان اين بيماران داشته است.

 

از آن جایی که اين افراد به دیگران و جلب تأیید آن ها اشتغال ذهنی دارند، کم تر فرصت می کنند به خود فکر کنند و به نیازهای خود توجه یا آن ها را برآورده کنند. بی توجهی به نیازهای تغذیه، خواب و استراحت، آرامش جسمی و روانی در دراز مدت آن ها را نسبت به استرس آسیب پذیر می کند. بنابراین یادگیری برخی فنون برای مراقبت از خود و داشتن شیوه ی زندگی سالم برای این بیماران یک ضرورت به شمار می رود.

 

در درمان هاى طولانى مدت روانكاوى به بيمار كمك مى شود با بررسى مكانيسم هاى دفاعى و الگوهاى مشابه رفتارى در برقرارى روابط صميمى به انگيزه هاى درونى احساسش پى ببرد كه بتدريج منجر به رشد شناختى فرد مى گردد.

 

گروه درماني نيز از درمانهاى مؤثر در اين بيماران مى باشد. فرد در تعامل با ساير اعضاى گروه فرصت بررسى رفتار منفعلانه و وابسته خود را پيدا مى كند.

 

نیاز نوجوان به رواندرمانگر

✳️چه موقع نوجوانان به متخصصان و مشاوران درمانگر احتیاج دارد؟»

?مراجعه به متخصصان به معنای‌ #شکست خوردن نیست. در جامعه پیچیده ما، با انواع و اقسام مسائل پیچیده‌ای‌ که دارد؛ نوجوانان ما به‌طور مسلم با مسائلی‌ رو به‌رو می‌‌شوند که ما در دوران کودکی‌ خود هرگز مجبور نبودیم با آنها رو به‌رو گردیم.

?برای‌ مثال، فشار جامعه برای‌ موفق شدن می‌‌تواند از سطح نمرات فرزندان ما در امتحانات مدرسه بکاهد. فشار دوستان همسال، سببی‌ است که بچه‌ها دنبال مارکهای خاص یا نوع خاص لباس پوشیدن بروند. بچه‌های‌ بیشتری‌ امروزه در مقایسه با گذشته‌ها با مسائل جدی‌ رو به‌رو هستند. و دلایل و علل همه این مشکلات را نمی‌‌توان در طرز تعلیم و تربیت پدر و مادر خلاصه کرد.

?به دو دلیل اصلی می تونان مراجعه به photo_2017-01-31_23-38-36.jpgروانپزشکان درمانگر را درنظر قرار داد.
?۱ـ تحلیل رفتن ادامه‌دار دست‌کم به مدت سه ماه که ظاهرا تغییری‌ برای‌ بهبودی‌ شرایط به چشم نخورد.

?۲ـ تغییرات ناگهانی‌ و بی‌‌مقدمه در خُلق و رفتار. اگر فرزند شما که اصولاً جوان مطیع و رامی‌ است ناگهان تغییر حالت می‌‌دهد؛ مثلاً نمرات درسی‌‌اش با افت شدید رو به‌رو می‌‌گردد. ممکن است بخواهید و درست باشد که بلافاصله به روانپزشک مراجعه کنید.

?گمان نکنید که مراجعه به روان‌درمانگر باید لزوما دوره‌ای‌ طولانی‌ را دربربگیرد. ممکن است یک جلسه مراجعه به #روان‌درمانگر واجد شرایط برای‌ تشخیص و مقابله با مسئله کفایت کند.

IQ یا EQ ?


#IQ یا #EQ کدام بهتر است

?  ضریب هوشی یا #IQ  یا هوش شناختی   عبارت است از عددی که برای اندازه گیری  توانایی های منطقی و ریاضی فرد  و توان ذهنی وی برای اموزش و درک مطالب جدید و قدرت مقابله با موقعیت های تازه را بررسی میکند .

? امروزه #EQ  که جایگزین #IQ شده است  میتواند  توانایی فرد را در مقابله با شرایط استرس زا ایجاد کند .

? نشان داده شده بعضی از افرادیکه دارای نمره بالای #IQ میباشند اتفاقا در روابط و مناسبات اجتماعی بسیار ضعیف و بی دست و پا ظاهر میشوند

? امروزه  علم به این نتیجه رسیده است که #IQ تنها ۱۰ تا ۲۵ در صد برای رسیدن به موفقیت نقش دارد و بقیه به چیزهای دیگری از جمله EQبستگی دارد .

? این هوش تازه کشف شده بسیار بیشتر از هوش سابق که با  IQ سنجیده میشود میتواند موفقیت فرد را پیش بینی کند .

☑️برای شناخت هوش هیجانی یا #EQ نخست باید انواع هیجان را بشناسیم 

☑️۶ هیجان اصلی شامل  ترس ؛ خشم ؛تعجب؛ شادی ؛ اندوه  ؛ نفرت  میباشد

☑️هر کدام از این هیجانات باعث فرایندهای فکری و رفتاری خاصی میشود  .

☑️مثلا وقتی شاد هستیم سازگارتریم و ذهنمان برای فکرهای تازه اماده است .

☑️وقتی خشمگینیم فکرهای منفی به سرمان هجوم می اورد  و بدنبال دفاع از خود یا تخلیه این هجمه خشم هستیم

☑️وقتی میترسیم  ابتدا متوقف میشویم و سپس بدنبال مقابله یا  راه فرار میگردیم

??هر گاه کسی بتواند هیجانات خود رابشناسد  و سپس انها را در جهت سازگار شدن   با محیط و سوق به هیجانات مثبت  هدایت کند در واقع توانسته با کنترل هیجانی بالاتر شانس موفقیت خود را بالا ببرد

??یک توصیه ساده
?روزانه یکی از هیجاناتی را که با ان در گیر میشوید  ، یادداشت کنید
?علت ان را بشناسید
?و راه کنترل و تنظیم ان را بررسی کنید .
?بعد از مدتی  با تنظیم هیجانهای  خود درحد متوسط میتوانید بیشترین بهره را از زمان و زندگی خود ببرید .

دکتر نینا سلامت بخش
نویسنده: دکتر نینا سلامت بخش
روان پزشک، روان درمان گر و هیپنو تراپیست

مشاهده سایر مطالب دکتر نینا سلامت بخش

 

گروه  تخصصی و فوق تخصصی روانپزشکی ویان
مطب دکتر سامرند سلیمی

مطب سعادت آباد

سعادت آباد. میدان کاج به سمت جنوب. اولین کوچه سمت راست(مقدس یا یازدهم).ورود با خودرو از خیابان پانزدهم . پ 3. و 302. ط 3
02122385679 - 02122385718

مطب میرداماد

میرداماد. میدان مادر. خیابان سنجابی (بهروز). کوچه یکم سمت راست. پ 8 . و 17. ط2
02122904886 - 02122904887


ساعت کاری

شنبه - پنجشنبه :  21-15