✅ اگر شما هم جزو افرادی هستید که به طور معمول صبح ها با سردرد یا دندان درد یا درد فک و صورت بیدار می شوید، احتمال دارد در طول شب مشغول دندان قروچه بوده اید و خودتان بی خبر هستید و این صدای ناخوشایند همخوابه شما را رنج می دهد.

✅ از آنجا که دندان قروچه معمولا حین خواب رخ می دهد، بسیاری از افراد در مورد آن آگاهی ندارند. فقط ممکن است بعضی صبح ها از درد فک یا دندان ها شکایت داشته باشند. دندان قروچه ای که هنگام خواب رخ می دهد معمولا به صورت فشاردادن دندان ها روی هم یا ساییدن آنها به هم است اما گاهی دندان قروچه در طول روز و هنگام بیداری رخ می دهد که معمولا واکنشی به یک تحریک خاص است مثلا موقع اضطراب یا عصبانیت.

✅اینکه چرا دندان قروچه اتفاق می افتد هنوز به درستی شناخته شده نیست. به نظر نمی رسد بی نظمی دندانها شدت آن را بالاتر ببرد اگر چه نظریه شایعی است.
دندان قروچه ندرتا به تنهایی اتفاق می افتد و نتیجه تحقیقات نشان می دهد که این مشکل در کسانیکه اختلالات خوابی نظیر آپنه انسدادی خواب، حرف زدن در خواب، فلج خواب، توهمات حین خواب و... دارند، بیشتر گزارش شده که در این میان اختلالات تنفسی مرتبط با خواب بزرگترین عامل خطر مرتبط با دندان قروچه به نظر می رسد.

✅دندان قروچه ممکن است در افراد جوان، سطح تحصیلی بالاتر و ثانویه به مصرف سیگار، کافئین، الکل، محرکهای روان نظیر آمفتامین و کوکایین روی دهد. چرا که مصرف این مواد سطح برانگیختگی مغز را بالا می برد و ایجاد مشکل در به خواب رفتن، امتداد خواب و خواب آلودگی روزانه می کند.

✅نزدیک به ۷۰درصد موارد دندان قروچه در نتیجه یک اضطراب یا استرس اتفاق می افتد که در این میان استرسهای شغلی بسیار حائز اهمیت هستند، و این مساله در میان مردان کارگر با سطح حمایت اجتماعی پایین مشهود است.

✅درمان با برخی داروهای روانپزشکی نظیر مهارکننده های سروتونین مثل فلوکستین و سیتالوپرام و... می تواند باعث ایجاد یا تشدید دندان قروچه شود و همچنین تشنج در خواب بایستی با دندان قروچه افتراق داده شود.

✅شدت بیماری بر اساس گسیختگی خواب، درد منتج از آن و آسیب دندانی قضاوت می شود.
درمان معمولا بر پایه مراقبت از دندانها در حین خواب با استفاده از محافظهای دهانی است، ترک مواد، تعویض داروهای مسبب دندان قروچه، کنترل استرس و اضطراب بیمار با استفاده از دارو، ریلکسیشن، هیپنوز، بیوفیدبک و درمانهای شناختی رفتاری و... از موارد توصیه شده جهت درمان این مساله می باشند.

دکتر بهاره صباغ ابريشمي
روانپزشک و درمانگر اختلالات جنسي
گروه روانپزشکي ويان

نویسنده: دکتر بهاره ابریشمی

روان پزشک، روان درمان گر و سکس تراپیست

مشاهده سایر مطالب دکتر بهاره ابریشمی

🔯فلج خواب نوعی اختلال خواب است که در میان عوام به بختک معروف است.
احتمال آنکه فردی در طول زندگی این حالت را تجربه کند ۲۵تا ۵۰درصد است.

🔯فلج به شکل ناتوانی در انجام حرکات ارادی در طی خواب است، بطور مثال ناتوانی در صحبت کردن، حرکت دادن بدن، دست و پا و یا عدم توانایی در گشودن پلک.

🔯این حالت ممکن است چند ثانیه تا چند دقیقه بطول بینجامد.

🔯این وضعیت ممکن است حین به خواب رفتن یا پس از بیدار شدن از خواب اتفاق بیفتد.

🔯فلج خواب می تواند یکی از علائم چهارگانه اختلال نارکولپسی باشد که شامل خواب آلودگی شدید روزانه توام با توهمات خواب و کاتاپلکسی است.

🔯گاهی وجود توهمات شنیداری، دیداری، لامسه، احساس خفگی و سنگینی روی قفسه سینه و ترس، مسئول ایجاد این تجربه وحشتناک در بیمار است که مورد حمله مخلوقات ماورائی قرار گرفته است.

🔯خواب نامنظم و محرومیت از خواب، افزایش استرس و اضطراب، کار شیفتی، تغییرات ناگهانی در سبک یا محیط زندگی، مصرف قرصهای خواب آور و آنتی هیستامینها و... می تواند احتمال بروز آن را بیشتر کند.

🔯اولین اقدام درمانی بهبود بهداشت خواب و خواب کافی است.
تلاش در جهت کنترل اضطراب و پرهیز از مصرف خودسرانه داروهای خواب آور در این میان بسیار حائز اهمیت است.
اگر فرد حرکات سریع چشمی انجام دهد و به دنبال آن پلکها و سر خود و یا انگشتان دست و پایش را تکان دهد و یا فرد دیگری او را صدا زند یا بدنش را لمس کند حمله خاتمه می یابد.

دکتر بهاره صباغ ابريشمي
روانپزشک و روان درمانگر 
گروه روانپزشکي ويان

نویسنده: دکتر بهاره ابریشمی

روان پزشک، روان درمان گر و سکس تراپیست

مشاهده سایر مطالب دکتر بهاره ابریشمی

در حالیکه وجود رابطه جنسی سالم گرمابخش زندگی مشترک است و چگونگی کیفیت آن اهمیت زیادی در تحکیم روابط زوج دارد، مراجعین زیادی هستند که در اتاق درمان طول مدت رابطه جنسی خود را کوتاه و مثلا کمتر از پنج دقیقه اعلام می کنند،اما به راستی چرا این چنین است؟

عوامل مهم دخیل می تواند شامل؛

🍁اعتقاد بر اینکه روابط جنسی عملی زشت، کثیف و گناه آلود است و باید خیلی زود به پایان رسد.
🍁نگرانی از بیدار شدن فرزندان و یا سر رسیدن دیگری در خلوت زوجین
🍁نداشتن آگاهی و اطلاعات و مهارتهای لازم در حوزه مسائل جنسی
🍁وجود اختلالات جنسی همچون اختلال نعوظ و یا انزال زودرس و یا آنورگاسمیا و... در یکی از زوجین و اضطراب عملکردی ناشی از آن و در نتیجه تمایل به اتمام سریع رابطه جنسی از ترس مواجهه شدن با این مشکلات
🍁وجود درد و ناراحتی در حین نزدیکی
🍁سردی روابط عاطفی زوجین و وجود دیسترس و اختلاف در زندگی زناشوئی
🍁داشتن اعتقاد ذهنی مبنی بر آن که رابطه جنسی صرفا برای خوشنودی و ارضاء شدن مرد است و رسالت زن در آن است که بدن خویش را برای استفاده صرفا در اختیار مرد قرار دهد.
🍁وجود اختلال بد ریخت انگاری بدن در یکی از زوجین و کمبود اعتماد به نفس جنسی لازم که باعث تمایل به رابطه جنسی کوتاهتر میشود.
🍁خستگی، کم خوابی، خلق پایین و بی حوصلگی در یکی از زوجین

💞اگرچه گاهی اوقات بطور طبیعی ممکن است یکی از زوجین درخواست رابطه فوری و کوتاه داشته باشد، مثلا در شرایطی که مرد خسته است و یا زن به سبب تغییرات هورمونی سیکل ماهانه اش تمایل چندانی به برقراری رابطه ندارد، اما باید دقت داشت در صورتیکه میزان رابطه جنسی فوری نسبت به رابطه جنسی کامل و با کیفیت شما زیاد است، سلامت روابط عاطفی، جسمی و جنسی شما در معرض تهدید است و باید جهت رفع علت آن کاری کرد.

دکتر بهاره صباغ ابريشمي
روانپزشک و درمانگر اختلالات جنسي
گروه روانپزشکي ويان

نویسنده: دکتر بهاره ابریشمی

روان پزشک، روان درمان گر و سکس تراپیست

مشاهده سایر مطالب دکتر بهاره ابریشمی

۱-آیا این رابطه جنسی ممکن است منجر به بارداری شود؟

۲-آیا ممکن است در جریان این رابطه جنسی من مبتلا به بیماریهای مقاربتی شوم؟

۳-آیا از منظر نگاه همسرم عملکرد من در رختخواب خوب است؟

۴-آیا همسر من فکر می کند هیکل من، فرم بدن من و آلت تناسلیم زشت است؟

۵-آیا او بوی بدن مرا دوست دارد؟

۶-آیا قیافه من در حین رابطه و یا هنگام رسیدن به ارگاسم از نظر همسرم زشت یا مضحک است؟

۷-آیا اصلا می توانم این کار را انجام دهم و همسرم را راضی کنم؟

۸-اگر نتوانم ارضا شوم چی؟

۹- آیا ممکن است در طی رابطه جنسی دچار درد شوم؟

۱۰- نکند اگر برای رابطه جنسی پیش قدم شوم و یا نسبت به آن هیجان و اشتیاق نشان دهم، از نظر همسرم فردی بی حیا و با تجارب جنسی گسترده در گذشته به نظر برسم؟

۱۱- نکند صدایی از اتاق خواب خارج شود؟

۱۲- آیا محیط امن است؟

و...

🌲در مورد اضطرابهای اتاق خواب خارج از اتاق خواب باهم صحبت کنید، تا روی عملکرد جنسی بهینه شما تاثیرگذار نباشد.🌲

دکتر بهاره صباغ ابريشمي
روانپزشک و درمانگر اختلالات جنسي
گروه روانپزشکي ويان

نویسنده: دکتر بهاره ابریشمی

روان پزشک، روان درمان گر و سکس تراپیست

مشاهده سایر مطالب دکتر بهاره ابریشمی

🚦در مقالات قبلی به این نکته مهم اشاره داشتیم که در چند سال گذشته، حدود نیمی از موارد طلاق به دلیل مشکلات جنسی آشکار و نهان زوجین در زندگی مشترک بوده است.

🚦اما سوال مهمی که در اینجا مطرح میشود آن است که آیا تغییرات اجتماعی که باعث شده سیر روابط متحول شود و افراد رابطه جنسی را پیش ازدواج تجربه کنند، تاثیر مثبتی بر ثبات ازدواج گذاشته یا خیر؟ به عبارتی آیا تجارب متعدد قبلی کیفیت ازدواج را بالا میبرد؟

🚦پاسخ این سوال بر اساس آخرین تحقیقات انجام شده در امریکا "بله و خیر" می باشد.
بررسی ها نشان می دهد مردان و زنانی که پیش از ازدواج فقط باهم رابطه جنسی داشته اند کیفیت زندگی زناشویی شان به مراتب بهتر از کسانی بوده که تجارب جنسی زیاد با پارتنرهای متعدد داشته اند و این نکته خصوصا در مورد زنان قابل توجه بود.

🚦شاید یکی از مهمترین دلایل برای توصیف پدیده فوق این باشد که وقتی تجربه گذشته فرد زیاد باشد، مقایسه هم از هر جهت( و نه صرفا مسائل جنسی) زیاد می شود، بطور مثال از نظر جذابیت ظاهری، مهارتهای جنسی، مهارتهای ارتباطی و حل مساله و...، وقتی امکان مقایسه زیاد باشد، شانس رضایت نیز کم میشود.
این نوع مقایسه ها معمولا کلی نگر و همه جانبه نیست و هر ویژگی همسر فعلی با بهترین تجربه قبلی مقایسه می شود و توقع در معیارهای همسرگزینی بالا می رود. بنابراین در اینجا وجود تجارب متعدد بجای اینکه نکته مثبتی محسوب شود، دردسرساز میشود.
اگرچه مطالعات دیگری نیز در ایران وجود دارند که رابطه معناداری بین روابط قبل ازدواج و کیفیت ازدواج نیافته اند.

🚦بعنوان نتیجه گیری؛ روابط جنسی وسیع پیش ازدواج شانس موفقیت آن را کم می کند و آنچه در روابط شما پیش ازدواج اتفاق می افتد چه در ارتباط با کسی که همسر آینده تان میشود و چه در ارتباط با دیگران، تاثیر مهمی بر کیفیت زندگی زناشویی شما خواهد گذاشت‌.

دکتر بهاره صباغ ابريشمي
روانپزشک و درمانگر اختلالات جنسي
گروه روانپزشکي ويان

نویسنده: دکتر بهاره ابریشمی

روان پزشک، روان درمان گر و سکس تراپیست

مشاهده سایر مطالب دکتر بهاره ابریشمی

💟در طی روند یک بارداری، علاوه بر سلامت جسمانی مادر، سلامت روان مادر نیز روی سلامت کلی جنین، پروسه زایمان و رشد و نمو بعدی نوزاد در سالهای بعد تاثیرگذار است و اختلالات روانپزشکی نظیر؛ مشکلات خلقی، اضطرابی، روانپریشی، بیخوابی و... در حین بارداری یک عامل خطر بالقوه برای ایجاد ناهنجاریهای مادرزادی و مرگ و میر حول و حوش زایمان محسوب می شود. 

بطور مثال در برخی مطالعات آمده که اختلالات خلقی احتمال زایمان زودرس را بالا می برند.

💟توجه به این نکته بسیار ضروریست که بارداری همچون ازدواج فرد را در مقابل عود اختلالات روانپزشکی محافظت نمی کندو حتی گاهی اوقات بعلت تغییرات هورمونی، خستگی و شب بیداری، افزایش حجم مسئولیتها، تغییرات بدنی نظیر افزایش وزن و...اوضاع روانی فرد بدتر هم می شود.

💟علی رغم نگرانیهای فراوان در خصوص درمان اختلالات روانپزشکی با دارو در این دوران، شایان ذکر است که داروها در مجموع مسئول بخش کوچکی از ناهنجاریهای جنین(مجموعا حدود ۵درصد همه موارد) هستند.

💟اگرچه مجموع یافته های ما تا کنون نمی تواند با قطعیت بی خطر بودن داروها را در بارداری اثبات کند، اما داروها از نظر احتمال آسیب به جنین به رده های مختلفی تقسیم می شوند و ما امکان انتخاب داروهای ایمن تری را در صورت نیاز خواهیم داشت.

💟هر چند که سعی ما بر این است که در سه ماهه اول بارداری( زمان تشکیل اعضای اصلی جنین) هیچ داروئی تجویز نشود و از روشهایی نظیر درمانهای شناختی-رفتاری، حمایتی، اصلاح بهداشت خواب و نوردرمانی و ترکیبات فولات و امگا سه و... مصرف کنیم، اما در زنانی که بیماری جدی روانپزشکی دارند و یا در معرض خطر عود بالا قرار دارند، تعویض دارو به دارویی که خطر کمی برای جنین دارد با کمترین دوز موثر، یک اصل مهم تلقی می شود.چرا که عود بیماری در اثر قطع دارو نسبت به تداوم دارو عواقب بیشتری برای مادر و جنین خواهد داشت.

❌پس از تصمیم به بارداری در خصوص شروع و ادامه مصرف داروهای اعصاب و یا قطع آن با روانپزشک خود مشورت کنید.❌

دکتر بهاره صباغ ابريشمي
روانپزشک و درمانگر اختلالات جنسي
گروه روانپزشکي ويان

نویسنده: دکتر بهاره ابریشمی

روان پزشک، روان درمان گر و سکس تراپیست

مشاهده سایر مطالب دکتر بهاره ابریشمی

🚦شیوع افسردگی در افراد مبتلا به صرع ۹_۲۲% می باشد و در واقع شایعترین اختلال روانپزشکی در مبتلایان به صرع افسردگی است‌.

🚦افسردگی در کسانیکه تشنج های آنان خوب کنترل نشده بیشتر می باشد. بطور مثال در افراد مبتلا به صرع مقاوم علائم افسردگی تا ۶۰درصد نیز گزارش شده است.

🚦حدود ۳۰درصد بیماران مبتلا به صرع اقدام به خودکشی می کنند و میزان خودکشی در افراد مبتلا به صرع ۴الی ۵برابر جمعیت عادیست، که در اکثر موارد ربطی به استرسورهای روانی-اجتماعی ناشی از بیماری ندارد.

🚦وجود افسردگی در بین حملات تشنج نیاز به درمان مستقل با داروهای ضدافسردگی دارد.

🚦گاهی داروهای ضد تشنج باعث بروز افسردگی در فرد می شوند، داروهایی نظیر کاربامازپین، فنی توئین، گاباپنتین، باربیتوراتها، لوتیراستام و...

🚦در بیماران مبتلا به صرع حتی بدون وجود افسردگی، اغلب موارد تمایلات جنسی پایین و اختلال نعوظ وجود دارد.گاه بعد از کنترل تشنج تمایلات جنسی فرد بی محابا زیاد میشود.

🚦بنابر توضیحات فوق علاوه بر درمان صرع، لازم است که اختلالات همراه با آن نظیر افسردگی و تمایل به خودکشی، مشکلات جنسی، اضطرابها، پرخاشگری و سایکوز و... بطور جداگانه توسط روانپزشک درمان شود.

دکتر بهاره صباغ ابريشمي
روانپزشک و روان درمانگر 
گروه روانپزشکي ويان

نویسنده: دکتر بهاره ابریشمی

روان پزشک، روان درمان گر و سکس تراپیست

مشاهده سایر مطالب دکتر بهاره ابریشمی

💔این روزها خبر مهمی دست به دست در میان افراد جامعه می چرخد که آخرین آمار منتشر شده ی ثبت احوال از وضعیت ازدواج و طلاق در سال ۱۳۹۶ است، بر این اساس آمار ازدواج های ثبت شده نسبت به سال ۱۳۹۵ حدود ۸درصد کاهش داشته و این در حالیست که تعداد طلاقها به ۱۷۵هزار مورد رسیده که بیشترین آمار در تاریخ ثبت احوال ایران از سال ۱۳۴۴ می باشد.

💔به نظر می رسد، عوامل مهمی همچون بیکاری و فقر، دخالت اطرافیان، کمبود مهارتهای زندگی همچون حل مساله،طلاق عاطفی، اعتیاد، پایین آمدن آستانه تحمل افراد، عدم مسئولیت پذیری و بلوغ فکری و هیجانی و... از جمله دلایل مهم درخواست طلاق باشند.

💔به گفته خانم مولاوردی معاون ریاست جمهوری، نارضایتی جنسی بین زوجین یکی از دلایل اصلی طلاق در کشور ما می باشد.
طبق مطالعات انجام شده در جامعه حدود ۶۳درصد زوجین از روابط جنسی خود ناراضی اند که این آمار در برخی منابع گاهی تا ۸۰درصد هم عنوان شده است.

💔کمبود دانش جنسی، تجسس اطلاعات و آموزش مهارتهای مورد نیاز از راه مشاهده فیلم های پورنوگرافی و یا مطالعه مطالب غیرکارشناسی منتشر شده در فضاهای مجازی، عدم شناخت صحیح از تمایلات و ترجیحات جنسی خود و پارتنر پیش از ازدواج، بلد نبودن مهارت شیوه صحیح گفتگو در حوزه مسائل جنسی، عدم پیگیری و درمان اختلالات جنسی هر یک از طرفین و آموزه های نادرست فرهنگی ... همه و همه نارضایتی جنسی را در افراد دامن می زنند.

💔به همین علت است که نتیجه تحقیقات در کشورهای مختلف نشان می دهند که آموزشهای پیش از ازدواج در بهبود کیفیت ازدواج و پایین آمدن آمار طلاق نقش مهمی دارند.
⛔️⛔️و در آخر توجه به این مسئله بسیار مهم بنظر می آید که هر چند که باید نگران آمار طلاق بود اما نارضایتی از زندگی مشترک می تواند برای زوجین و فرزندان تبعات بسیار بدتری داشته باشد.

دکتر بهاره صباغ ابريشمي
روانپزشک و درمانگر اختلالات جنسي
گروه روانپزشکي ويان

نویسنده: دکتر بهاره ابریشمی

روان پزشک، روان درمان گر و سکس تراپیست

مشاهده سایر مطالب دکتر بهاره ابریشمی

⁉️آیا با وجود استراحت کامل در ایام عید و خواب کافی باز هم احساس خواب آلودگی دارید؟

⁉️آیا با چند ساعت پیاده روی در طبیعت و انجام فعالیت مختصر احساس خستگی شدید و نیاز مفرط به خواب و استراحت دارید؟
اگر پاسخ شما به سوالات فوق مثبت است، مقاله زیر را حتما مطالعه فرمایید؛

🔆خواب آلودگی در فصل بهار شایع و تا حد زیادی طبیعی است، و در اکثریت موارد با گذشت فصل این عارضه از بین می رود. گر چه تغییرات خلق و خواب آلودگی و خستگی در برخی موارد می تواند جزء دسته اختلالات خلقی از نوع افسردگی فصلی باشد که نیاز به درمان ویژه دارد.

🔆در فصل بهار بعلت افزایش طول روز و تابیدن بیشتر خورشید، این وضعیت ایجاد می شود.در واقع ساعت بیولوژیک بدن که با ساعتهای طولانی شب تنظیم شده است، در فصل بهار نمی تواند با طولانی شدن روز هماهنگ شود و انرژیش به سرعت تحلیل رفته، بنابراین فرد به اختلال خواب از نوع پرخوابی مبتلا می شود.

🔆این تغییرات فصلی؛ سالمندان، افرادی که مشکلات قلبی-عروقی- مغزی دارند، افراد دچار خستگی مزمن، افرادی که کار فکری زیاد و تحرک بدنی کم دارند را بیشتر متاثر می کند.

🔆راهکارهای پیشنهاد شده برای مقابله با خواب آلودگی بهاری به قرار زیر است؛
*خواب کافی و منظم شبانه و نه بیش از حد( چرا که هر قدر فرد بیشتر بخوابد، بیشتر احساس کسالت و خواب آلودگی می کند.)
*شستن دست و صورت بعد از بیدار شدن از خواب با آب سرد
*چرت ۱۵ الی ۳۰ دقیقه میان روز
*تحرک بدنی کافی و پیاده روی
*حمام آب گرم قبل از خواب جهت شل شدن عضلات و خواب عمیق و راحت و دوش آب ولرم پس از خواب در جهت رفع خواب آلودگی و کسالت
*مصرف حداقل چربی، لبنیات و شیرینی جات
*مصرف بیشتر میوه، آب میوه و سبزیجات تازه
*پرورش گل و گیاه در یک باغچه کوچک و همزیستی با گیاهان و یا نگهداری از حیوانات خانگی
*چای و قهوه(میزان کافی، نه زیاد)
*غذاهای آهن دار
*مصرف صبحانه کامل و سرشار از پروتئین

🔆در صورت شدید بودن و یا ادامه یافتن علائم و افت کیفیت زندگی، حتما بایستی فرد جهت بررسی اختلال افسردگی به روانپزشک مراجعه داشته باشد.

دکتر بهاره صباغ ابريشمي
روانپزشک وروان درمانگر 
گروه روانپزشکي ويان

نویسنده: دکتر بهاره ابریشمی

روان پزشک، روان درمان گر و سکس تراپیست

مشاهده سایر مطالب دکتر بهاره ابریشمی

💟دو فاکتور بسیار مهمی که اتاق خواب از برای آن طراحی شده، خوابیدن و داشتن فعالیت جنسی است.
این دو موضوع ارتباط تنگاتنگی باهم دارند، به این معنی که دفعات بیشتر سکس به خواب شما کمک می کند و خواب کافی باعث ارتقای میل و انگیزش جنسی در شما می شود.

💟سکس خوب می تواند کمک کند تا شما راحت تر به خواب روید و این بخاطر هورمونهایی است که در طی عمل جنسی آزاد میشوند. سکس سطح هورمون اکسی توسین یا هورمون عشق (که باعث ایجاد احساس دلبستگی و پیوند میان شما و شریک جنسی تان میشود)، را بالا برده و میزان هورمون کورتیزول یا هورمون استرس را پایین می آورد، همچنین با رسیدن به نقطه ارگاسم، هورمونی به نام پرولاکتین که باعث آرامش و خوابالودگی شما میشود در سطح بدنتان آزاد میشود.
همه این اتفاقات خوب منجر به یک خواب آرام و کامل و نشاط بخش میشود.

💟از طرف دیگر عادات خواب شما می تواند به زندگی جنسی تان کمک کند یا آسیب برساند.
مثلا اگر شما یا پارتنرتان بعلت آپنه خواب یا خرخر کردن یا غلت زدن زیاد یا استرس و... نتوانید خوب بخوابید، این کمبود خواب می تواند به میل جنسیتان صدمه بزند.پس اصلاح مشکلات خواب، بیخوابی و بدخوابی برای بهبود وضعیت سکس بسیار حائز اهمیت است.

💟از آنجا که رضایتمندی جنسی یک ابزار بسیار مهم برای رهایی از استرسها و صمیمیت بیشتر با پارتنر و کاهش حس فرسودگی و افزایش نشاط در رابطه است، اگر فکر می کنید بی خوابی عامل آسیب رسان به زندگی جنسی شماست؛ به جای اینکه در رختخواب دراز بکشید و نگران باشید که چرا خوابتان نمی برد، به سمت پارتنرتان برگردید و سکس را آغاز کنید، خواب به زودی به سراغتان خواهد آمد...

دکتر بهاره صباغ ابريشمي
روانپزشک و درمانگر اختلالات جنسي
گروه روانپزشکي ويان

نویسنده: دکتر بهاره ابریشمی

روان پزشک، روان درمان گر و سکس تراپیست

مشاهده سایر مطالب دکتر بهاره ابریشمی