درمان های شناختی رفتاری چگونه به بیماران پانیک کمک می کند؟

‍ همه چیز درباره بیماری پانیک

 

🔴 قسمت چهارم

✅ درمان های شناختی رفتاری چگونه به بیماران پانیک کمک می کند؟ 

 

 

✳ در قسمت قبل گفتیم که برای درمان اختلال پانیک، روش های درمانی دارویی و غیر دارویی متعددی  وجود دارد. از جمله روش های درمان غیر دارویی،  روان درمانی شناختی رفتاری می باشد که عبارت است از نشان دادن اعتقادات غلط بیمار به وی و دادن اطلاعات صحیح در مورد حمله های پانیک. به طور مثال این بیماران تفسیر غلط از حواس جسمی خود دارند به طوری که آن ها را دال بر قریب الوقوع بودن حمله پانیک، نابودی و مرگ می دانند. این درمان جنبه های شناختی یا تفکری این وضعیت را بهبود می بخشد.

 

 

✳ همچنین حین جلسات روان درمانی از لحاظ جنبه رفتاری، به بیماران کارهایی را که باید در حین حمله انجام دهند آموزش داده می شود مثلا این که سعی در کنترل تنفس خود داشته باشند و به آرامی و عمیق نفس بکشند. یا تنفس در یک پاکت پلاستیکی به مدت یک تا دو دقیقه می تواند کمک کننده باشد. 

 

✳ توصیه می شود که بیماران از انجام فعالیت های خاص یا رفت و آمد در محل های خاص اجتناب نکنند، چون رفتار اجتنابی باعث مزمن شدن بیماری می شود. آموزش تمرین آرامش ( تکنیک های relaxation ) و تمرکز بر تنفس و آرمیدگی عضلات بسیار موثر است.

کاهش مصرف کافئین ( قهوه، نوشابه )، ورزش های سبک مثل یوگا یا موسیقی ملایم می تواند کمک کننده باشد.

 

👈👈👈 ادامه دارد ...

👈 در قسمت های بعدی به سایر درمان های غیر دارویی و البته درمان های دارویی این بیماری اشاره خواهیم کرد

 

🍁 دکتر_زینب_صائمی

 

روان_پزشک و روان_درمانگر 

 

گروه_روانپزشکی_ویان