🔆عدم تمرکز در رابطه جنسی شکایت حائز اهمیتی تلقی می شود، چرا که در مراحل تحریک پذیری، نعوظ و ارگاسم و لذت زنان و مردان از رابطه جنسی میتواند ایجاد اختلال کند.
🔆 اگر در موقعیتهای دیگری بجز رابطه جنسی مثلا در تحصیل، شغل، امور مهم زندگی و..فرد دچار عدم تمرکز باشد، این علامت می تواند زیر مجموعه ای از یک اختلال مهم روانپزشکی همچون اضطراب منتشر، افسردگی، بیش فعالی-کم توجهی و... باشد که برای درمان این علامت، نیاز به درمان اختلال اصلی است.
🔆گاه عدم تمرکز در رابطه جنسی می تواند از فشار کاری زیاد، خستگی، کم خوابی، نگرانی از بیدار شدن یا ورود سر زده فرزندان به اتاق خواب زوج، کم شدن و یکنواختی محرک های شهوانی و اختلافات خانوادگی ...باشد.
🔆راهکارها؛
❗️همانطور که ذکر شد، علل عدم تمرکز در رابطه جنسی بسیار متنوع است و نیاز به اخذ شرح حال کامل فردی و روانپزشکی از مراجع دارد.
❗️ورزش ، یوگا و آموزش تکنیک تن آرامی یا ریلکسیشن قبل رابطه جنسی میتواند به حفظ تمرکز در شما کمک کند.
❗️وجود عوامل حواسپرتی مثل قاب عکسهای مختلف، حیوان خانگی یا کودک شیرخوار در داخل اتاق، میتواند تمرکز را کاملا مختل کند.
❗️افزایش شدت تحریکات جنسی و تنوع بخشیدن به آنها و استفاده بهینه از هر ۵ حس مختلف در رابطه جنسی میتواند تمرکز را بهبود بخشد.
❗️گاهی بستن چشمها با چشمبند به فوکوس بیشتر روی حس لامسه و لذت بیشتر ازرابطه جنسی منجر میشود.
❗️آموزش تکنیکهای مختلف شناختی رفتاری و ذهن آگاهی(mind fulness)میتواند به بالا بردن تمرکز فرد کمک کند.
❗️نهایتا بعضی داروها برای افزایش تمرکز فرد حین رابطه جنسی و ارتقای کیفیت رابطه جنسی می تواند تجویز شود.
دکتر بهاره صباغ ابريشمي
روانپزشک و درمانگر اختلالات جنسي
گروه روانپزشکي ويان
