دکتر مهدی قاسمی
روانپزشک و رواندرمانگر
نگرانی بیش‌ازحد، روان را تحلیل برده و فرد را مستهلک می‌کند.
💠 تابه‌حال حس کرده‌اید شغلتان شما را مستهلک کرده یا تحلیل برده است؟ این یکی از پدیده‌های رایج و در حال رشد زندگی مدرن است.
💠اما این استهلاک دقیقا چرا اتفاق می‌افتد؟
ذهن به دلایل مختلف می تواند دچار فرسودگی شود:
1⃣ تجربه نوسانات و فراز و نشیب‌های عاطفی شدید. چنین شرایطی هم بدن و هم ذهنتان را تحلیل می‌برند.
2⃣ تلاش برای خودکنترلی در همه شرایط. این کار ذهن را خسته کرده و کیفیت تصمیمات بعدی را کم می‌کند. مثلا مقاومت در برابر وسوسه خوردن دونات برای صبحانه، توانایی نه گفتن به یک بسته چیپس برای شام را کم می‌کند. در واقع ظرفیت مقاومت و خودکنترلی ما محدود است.
3⃣ اگر پیوسته نگران باشید (یا به اتفاقاتی که در آینده ممکن است باعث نگرانی شوند، فکر کنید) دچار خستگی مداوم و فلج‌کننده خواهید شد.
💠 راه‌حل خروج از این وضعیت و حفظ انرژی پیدا کردن حداقل یک نکته مثبت در تک‌تک موقعیت‌های زندگی است.
💠 کارهایی که انجامشان احساس خوبی به شما می‌دهد، دقیقا همان کارهای مفید برای سلامتی هستند. وقتی افراد هدیه دریافت می‌کنند یا ویدئوی خنده‌داری دریافت می‌کنند، علائم خستگی و فرسودگی را نشان نمی‌دهند و انعطاف بیشتری در حفظ خودکنترلی دارند.
💠 حتی یک کار کسل‌کننده هم اگر روی دلیل ارزشمند بودنش تمرکز کنید، می‌تواند لذت‌بخش باشد- مثلا با انجام آن کار، برای تعطیلات بعدی پول پس‌انداز می‌کنید یا مهارت جدیدی یاد می‌گیرید.
💠 توانایی مثبت بودن و آرام ماندن به شما کمک می‌کند در شرایط استرس‌زای بعدی عملکرد بهتری داشته باشید.
