وقتی مراجعه به روانپزشک تابو میشود...
مقاله ای از دکتر بهاره صباغ ابریشمی که در هفته نامه سلامت و روزنامه سپید ۹۶/۵/۱۷ به چاپ رسید.
وقتی مراجعه به روانپزشک تابو میشود...
دعواهای زناشوئی
☑️یکی از تکنیکهای موثر در جلوگیری از پیشرفت دعواهای زناشوئی و جلوگیری از خشونت کلامی و فیزیکی، "وقفه یک ساعته" در مواقع شدت یافتن عصبانیت و ترک سریع محل است.
☑️بعد از اتمام زمان وقفه زوجین بایستی به کنار یکدیگر بازگردند تا به دیگری حس ترک و طرد شدن ندهند.
حل تعارضات بین زوجین
🔥وجود تعارض و اختلاف بین نیازهای زوجین، مساله ایست شایع و اجتناب ناپذیر.زوجین در اولین گام برای حل تعارضاتشان باید درک کاملی از این واقعیت مسلم داشته باشند و بدانند که خواستن چیزهای متفاوت اتفاقا می تواند خوب باشد و به رشد و تکامل رابطه آنها کمک کند.
🔥گام دوم برای حل تعارض توجه به این نکته است که؛ نیازهای هر دو همسر ارزش مساوی دارند و رسیدن به خواسته خود با ابزار بی ارزش کردن نیاز دیگری، تهدید، ایجاد حس گناه، سرزنش و...اگرچه نتایج کوتاه مدت خوبی برای شما به ارمغان آورد اما به مرور تاثیر این راهکارها کم شده و باعث فاصله گرفتن زوج از هم میشود.
ترک خودارضائی
نیاز جنسی یکی از غرائز اصلی تعبیه شده در وجود آدمیست، مثل گرسنگی و تمایل به مصرف غذا.
فرد وقتی گرسنه میشود، غذا مصرف می کند و زمانی که دچار تمایل و تحریک جنسی میشود، در پی ارضای نیاز جنسی خود از طریق رابطه جنسی و یا خود ارضایی بر می آید.تا زمانیکه تعداد دفعات ارگاسم به شکل پاتولوژیک زیاد و وسواس گونه نباشد، این مساله از نظر علمی یک امر عادی به حساب می آید.اما برای کسی که به علت عقاید مذهبی تمایل به ترک کامل خود ارضایی دارد،شاید راهکارهای پیشنهادی ذیل خالی از لطف نباشد؛
👈1- اوقات فراغت خود را تا جای ممکن پر کنید تا وقت خالی برای تفکرات و خیالپردازیهای جنسی باقی نماند.
👈2-عکس، داستان و فیلم با محتوای جنسی یا حتی رمانتیک غلیظ را از دسترس خود خارج کنید تا برای مشاهده آنها وسوسه نشوید.
👈 3-انرژی مازاد خود را از مجرای دیگری نظیر انجام ورزشهایی همچون؛ دو، شنا، ورزشهای رزمی و.. تخلیه نمایید.
👈4-پرهیز از رژیم غذایی افزایش دهنده میل جنسی(در پستهای قبلی توضیح داده شده)
👈5-وقت کمتری در منزل و به تنهائی سپری کنید، بیشتر در مکان های جمعی و محیط دوستانه باشید.
👈6-بطور کلی می توانید برای خود جدولی تنظیم کنید و در آن عوامل یا موقعیتهای برانگیزان میل جنسی و تمایل به خودارضایی را یادداشت کنید و بعد از اینکه برای مدتی خود را مانیتور کردید، از عوامل و موقعیتهای برانگیزان خودارضائی اجتناب کنید،حواس خود را پرت کرده و تفکر جنسی را متوقف کنید.
👈7-یک سکس تراپیست بعد از اخذ شرح حال کامل شما، میتواند با تجویز دارو و یا تکنیکهای روان درمانی شناختی رفتاری، به شما در کنترل خودارضائی پاتولوژیک کمک کند.
دکتر بهاره صباغ ابريشمي
روانپزشک و درمانگر اختلالات جنسي
گروه روانپزشکي ويان
جملات تعمیم دهنده
یکی از مواردی که در جر و بحثهای بین زن و شوهر سبب تشدید عصبانیت و پرخاش میشود، استفاده از جملات با تعمیم بیش از حد است، وقتی جملات بصورت "تو همیشه...تو هرگز...هیچ کس..هر موقع من..." شروع شدند، زمینه برای تشدید وضعیت خشم آماده میشود، چرا که جملاتی که در آنها تعمیم بیش از حد وجود دارد، چاشنی اتهامی بالائی دارد و عکس العملهای شدیدی را بوجود می آورد.
دکتر بهاره صباغ ابريشمي
روانپزشک و زوج درمانگر
گروه روانپزشکي ويان
عدم تمرکز در رابطه جنسی
🔆عدم تمرکز در رابطه جنسی شکایت حائز اهمیتی تلقی می شود، چرا که در مراحل تحریک پذیری، نعوظ و ارگاسم و لذت زنان و مردان از رابطه جنسی میتواند ایجاد اختلال کند.
🔆 اگر در موقعیتهای دیگری بجز رابطه جنسی مثلا در تحصیل، شغل، امور مهم زندگی و..فرد دچار عدم تمرکز باشد، این علامت می تواند زیر مجموعه ای از یک اختلال مهم روانپزشکی همچون اضطراب منتشر، افسردگی، بیش فعالی-کم توجهی و... باشد که برای درمان این علامت، نیاز به درمان اختلال اصلی است.
🔆گاه عدم تمرکز در رابطه جنسی می تواند از فشار کاری زیاد، خستگی، کم خوابی، نگرانی از بیدار شدن یا ورود سر زده فرزندان به اتاق خواب زوج، کم شدن و یکنواختی محرک های شهوانی و اختلافات خانوادگی ...باشد.
در یک زمان بر روی یک موضوع تمرکز و بحث کنید.
این دستورالعمل به این معنی است که وسط بحث درباره موضوع X، به سراغ موضوع Y نروید.تا زمانی که هر دو پیامهای شفاف و کاملی بدهید، روی موضوع مورد نظر متمرکز شوید و بحث را ببندید.
از آنجا که انحراف از موضوع اولیه کمی ناخودآگاه است، به محض اینکه یکی از زوجین دچار انحراف شد، دیگری باید بحث را برگرداند به موضوع اصلی و برای اینکار می تواند از جمله های پیشنهادی زیر استفاده کند؛
انزال دیررس
✨تعریف: تاخیر چشمگیر در انزال و یا کمبود یا نبود چشمگیر انزال، بدون تمایل خود فرد در به تعویق انداختن انزال، حداقل بمدت ۶ ماه در حدود ۷۵ الی ۱۰۰ درصد موارد نزدیکی.
✨طول معمول یک مقاربت جنسی واژینال حدود ۱۵ تا ۲۰ دقیقه است و اگر رابطه جنسی زوج بیش از ۲۰ الی ۳۰ دقیقه بطول انجامد و با وجود خواست زن و مرد مبنی بر اتمام تماس جنسی، مرد نتواند انزال را تجربه کند، نام این اختلال را انزال دیررس گویند.
✨با افزایش سن و کاهش حساسیت گیرنده های عصبی در پوست و کلاهک آلت تناسلی، نیاز به تحریک بیشتر و مستقیم و با شدت بالاتر برای ارگاسم و انزال وجود دارد.
افکار نگران ساز خود را جدی نگیرید.
بین داشتن یک فکر در دنیای درون ذهن و بودن مثل آن فکر در دنیای بیرون ذهن، تفاوت وجود دارد.
افکار ضرورتا حقیقت ندارند.
افکار واقعیت ندارند.افکار هیچی نیستند مگر اینکه شما آنهارا جدی بگیرید.افکار فقط افکار هستند، همین...
زمان مناسب رابطه جنسی
⭕️یکی از موضوعات بسیار مهم در مقوله رابطه جنسی که بسیاری از زوجین در مورد آن باهم اختلاف نظر دارند، زمان مناسب برای انجام نزدیکی است.
در کلینیک اغلب با زوجهائی مواجهیم که مثلا یکی از آنها ترجیحش انجام رابطه جنسی صبحگاهی و دیگری رابطه جنسی در نیمه شب است و همین عدم تفاهم در طول زمان منجر به دلزدگی و کناره گیری آنها از رابطه جنسی شده است.
حال چه باید کرد؟
✴️حل این مساله مانند سایر مباحث زندگی مشترک، به جای بحث و جدل و نهایتا دوری گزینی، با گفتگویی دوستانه و محترمانه و همدلی و درک متقابل و توافق دوجانبه و برنامه ریزی درست به راحتی امکان پذیر خواهد بود.
شوخیها
✴️اگر چه بسیاری از افراد برای تسکین افکار و عواطف دردناک خود از شوخی استفاده می کنند که یک مکانیسم دفاعی سازگارانه و هوشمند است، اما اگر شوخی زیاد و دائمی شود، میتواند علامت این باشد که فرد از تماس با موضوعات خاص و عواطف دردناک اجتناب دارد و این مساله مشکل ساز است.
👈👈برای مثال در روابط زوجین اگرچه وجود فضای شوخی و خنده به مشکلات خوب است اما اگر هر وقت که همسرتان در حال صحبت از نگرانیهای جدی خود باشد، بحث را به شوخی بگیرید، این خود مانع بزرگی در راه گوش دادن فعال و ارتباط درست مابین زوجین محسوب شده و فضای صمیمانه زوج را تخریب می کند.
