‍ افکار نگران ساز خود را جدی نگیرید.

بین داشتن یک فکر در دنیای درون ذهن و بودن مثل آن فکر در دنیای بیرون ذهن، تفاوت وجود دارد.

افکار ضرورتا حقیقت ندارند.
افکار واقعیت ندارند.افکار هیچی نیستند مگر اینکه شما آنهارا جدی بگیرید.افکار فقط افکار هستند، همین...


به جای اجتناب از افکار آشفته ساز خود، آنها را به سادگی نامگذاری کنید، وقتی فکرهای شما خاستگاه مبهم و گیج کننده خود را با یک جمله روشن، صریح و کوتاه عوض کنند، خواهید دید که چقدر کم اهمیت هستند و قرار نیست افکارتان حتما در دنیای بیرونی واقعیت داشته باشند.
✅برای نامگذاری فکرتان بگوئید؛
-من این فکر را دارم که...(مثلا: آدم دوست داشتنی نیستم.)

 

دکتر بهاره صباغ ابريشمي
روانپزشک و درمانگر اختلالات جنسي
گروه روانپزشکي ويان

 

afkar.jpg

دکتر بهاره ابریشمی
نویسنده: دکتر بهاره ابریشمی
روان پزشک، روان درمان گر و سکس تراپیست

مشاهده سایر مطالب دکتر بهاره ابریشمی

برچسب ها: افسردگی و اختلال دوقطبی

 

گروه  تخصصی و فوق تخصصی روانپزشکی ویان
مطب دکتر سامرند سلیمی

مطب سعادت آباد

سعادت آباد. میدان کاج به سمت جنوب. اولین کوچه سمت راست(مقدس یا یازدهم).ورود با خودرو از خیابان پانزدهم . پ 3. و 302. ط 3
02122385679 - 02122385718

مطب میرداماد

میرداماد. میدان مادر. خیابان سنجابی (بهروز). کوچه یکم سمت راست. پ 8 . و 17. ط2
02122904886 - 02122904887


ساعت کاری

شنبه - پنجشنبه :  21-15