یکی از مراجعین من در اتاق درمان، خانمی بودند سی و اندی ساله که شکایت از عدم توانایی تجربه ارگاسم در یک سال اخیر داشتند، وقتی از او می پرسم با همسرت در رابطه با این مشکل صحبتی کردی، جواب مرا اینطور میدهد که خوشبختانه در این مدت نگذاشتم همسرم بوئی از این ماجرا ببرد و همیشه فکر می کند که من توی رابطه مون ارضاء میشم، چه کنم مرد است و به غرورش بر می خورد!!!

از جمله اشتباه ترین کارهایی که یک زن می تواند در طی رابطه جنسی انجام دهد و در واقع ستمی باشد هم در حق خودش و هم در حق همسرش، اینست که تظاهر به لذت بردن و یا ارگاسم شدن در رابطه کند.

نتیجه تکرار این تجربه دردناک،کاهش میل جنسی در فردیست که فقط در حال تحمل کردن است، وقتی فرد از رفتاری که می کند پاداشی نمی گیرد، رفته رفته گرایش به آن رفتار در نزد وی خاموش می شود.
تا وقتی همسر بی خبر شما متوجه نشود، در رابطه اش با شما در اتاق خواب چه بر شما می گذرد، چگونه ممکن است بتواند چیزی را بهتر کند؟ اگر او نداند، سکس تراپیست شما هم نمی تواند برای رابطه تان کاری کند. اگر از سکس تان راضی نیستید، به جای تکرار این حلقه معیوب، در اولین قدم درباره این موضوع در کمال احترام، محبت و صمیمیت(و نه با اخم و تخم و یا سرزنش یا توهین و...) با همسرتان صحبت کنید و در پی یافتن راه حلی برای مشکلتان باشید. اما اگر نمی دانید که چطور این قضیه را مطرح کنید و یا مدتهای مدیدی است که به او دروغ می گویید، حتما بایستی مشاور جنسی به شما کمک کند.
👈👈پس وقتی سکس برای شما لذت بخش نیست، به آن تن ندهید و دنبال راه حل باشید.

دکتر بهاره صباغ ابريشمي
روانپزشک و درمانگر اختلالات جنسي
گروه روانپزشکي ويان

نویسنده: دکتر بهاره ابریشمی

روان پزشک، روان درمان گر و سکس تراپیست

مشاهده سایر مطالب دکتر بهاره ابریشمی

دکتر مهدی قاسمی

روانپزشک. رواندرمانگر و روانکاو

 فرزند جدید

۱) بچه‌های‌ سنین بالاتر ممکن است ناراحتی‌ خود را، از بابت گذران وقت کمتر والدین گرفتار نوزاد جدید، از راه گوشه‌گیری‌ یا رفتار تهاجمی‌ نشان دهند. ممکن است شلخته‌تر، فراموش‌کارتر و غیرقابل اعتمادتر شوند تا توجه والدین را به خود جلب کنند.

۲) اگر از فرزندان بزرگ‌تر خود در مراقبت از نوزاد جدید کمک بخواهید (مثلاً، کودک نه ساله می‌‌تواند پوشک نوزاد جدید را عوض کند یا در حمام وی‌ به شما کمک کند) در ایجاد رابطه عاطفی‌ میان آنها مؤثر خواهد بود (البته اگر او از این‌گونه کارها بدش نیاید). فرزندان کوچک‌تر مایل به کمک به شما هستند، ولی‌ بدیهی‌ است که حتما باید بر کارشان نظارت داشته باشید.

۳) در مقایسه با نوزاد، فرزندان دیگر به‌طور ناخودآگاه بزرگ‌تر یا بالغ‌تر به‌نظر می‌‌رسند. اما بدانید که آنها هنوز کودکند نه بالغان کوچک.

۴) در خانواده‌ای‌ که پدر یا مادر ناتنی‌ باشند، نوزاد جدید اغلب خواهران و برادران را به هم نزدیک‌تر می‌‌کند، چون با وجود او اعضای‌ خانواده وجه مشترکی‌ با یکدیگر خواهند یافت که همانا خواهر یا برادر کوچکی‌ است که به همه آنها مربوط و متصل است.

۵) در خانواده‌ای‌ که پدر یا مادر ناتنی‌ است، وجود نوزاد جدید ممکن است این احساس را در کودکان ایجاد کند که دیگر امیدی‌ به پیوند دوباره پدر با مادر اصلی‌ خود نداشته باشند. طبق تحقیقات، پدرانی‌ که پس از جدایی‌، ازدواج مجدد می‌‌کنند با تولد نوزاد جدید، از فرزندان ازدواج اول خود دور می‌‌شوند. این‌طور به‌نظر می‌‌رسد که مردان وقتشان را به خانواده «فعلی‌» خود، و نه به خانواده سابق خود، اختصاص می‌‌دهند. نگذارید چنین اتفاقی‌ روی‌ بدهد.

۶) برخی‌ از پدران با ورود نوزاد جدید بیشتر نگران مسائل مالی‌ خانواده می‌‌شوند و ساعات بیشتری‌ را سرکار می‌‌گذرانند. با این شرایط، فرزندان بزرگ‌تر حتی‌ کمتر از قبل پدر خود را می‌‌بینند و تازه باید وقتشان را با نوزاد جدید هم تقسیم کنند. پدران باید به‌یاد داشته باشند که ارزش واقعی‌ آنها به حضورشان در جمع خانواده است نه به پول یا هدایایشان.

۷) هرگاه مناسب بود اجازه دهید فرزندان دیگرتان در طی‌ دوران حاملگی‌ با شما همراه باشند؛ مثلاً در سونوگرافی‌ یا خرید وسایل برای‌ نوزاد جدید و غیره.

۸) به محض بارز شدن حاملگی‌ می‌‌توان در این‌باره با فرزندان بزرگ‌تر خویش صحبت کنید. اشتیاق و آمادگی‌ شما برای‌ اهمیت دادن به احساسات فرزندانتان رویکردی‌ مهم تلقی‌ می‌‌شود:
«بله، ما نوزادی‌ تازه خواهیم داشت. من خیلی‌ خوشحالم. نوزاد باید در ماه آبان متولد شود.»

۹) با وانمود کردن به‌وجود نوزاد در بین خانواده به آنها آموزش دهید چگونه از پس ناراحتی‌ خود برآیند:
«بسیار خوب، فرزاد، وانمود کن که نوزادی‌ و آوا تو خودت باش. آوا فکر کن از این‌که من تمام وقتم را با نوزاد جدید می‌‌گذرانم، ناراحتی‌. در چنین وضعیتی‌ می‌‌توانی‌ به من چه بگویی‌؟»

۱۰) وقتی‌ کودک به‌جای‌ واکنش نشان دادن، با شما صحبت می‌‌کند، او را تمجید کنید: «خوشم می‌‌آید که می‌‌گویی‌ دلت می‌‌خواهد وقتم را با تو بگذرانم، چون می‌‌توانم برنامه‌ای‌ بریزم که این کار را بکنم.»

۱۱) رفتار متناسب با سن فرزندانتان را تشویق کنید: «مجبور شدی‌ صبورانه صبر کنی‌ تا من پوشک بچه را عوض کنم و بعد تو را به مسابقه برسانم. این کارت خیلی‌ کمکم کرد.»

۱۲) می‌‌توانید کودک را با (حتی‌‌الامکان) گذران وقت خود با وی‌ تشویق کنید؛ وگرنه فرزندتان خواهد آموخت که مطمئن‌ترین راه برای‌ جلب‌توجه شما نشان دادن واکنش منفی‌ است: «پنج دقیقه دیگر غذا دادن به نوزاد تمام می‌‌شود. بعد او را می‌‌خوابانم و با تو بازی‌ می‌‌کنم. دوست داری‌ با هم چه بازی‌ بکنیم؟»

۱۳) هنگامی‌ که نمی‌‌توانید توجهی‌ که فرزندتان درخواست می‌‌کند به او بدهید، با او #همدلی‌ کنید:
«قول داده بودم که در عرض پنج دقیقه کارم تمام شود، ولی‌ نوزاد نق می‌‌زند و نمی‌‌خوابد. این باعث ناراحتی‌‌ات می‌‌شود.»

۱۴) «برخی‌ از کودکان نگران می‌‌شوند که مبادا پدر ومادرشان نوزاد جدید را بیشتر از آنها دوست بدارند. آیا تو هم تا به حال چنین احساسی‌ داشته‌ای‌؟»

۱۵) مذاکره کنید: «من با نوزاد جدید خیلی‌ مشغول بوده‌ام. برای‌ آنکه احساس بهتری‌ داشته باشی چه کارهایی‌ را می‌‌توانیم با هم انجام بدهیم؟»

🍁افسردگی فصلی یکی از انواع اختلالات خلقی می باشد که بصورت دوره ای در فصول سرد سال در فرد عارض میشود.

🍁تغییر رنگ طبیعت از سبز و آبی به زرد و قرمز، کوتاه شدن طول روز، مایل تابیدن خورشید، کم تحرکی و خانه نشینی افراد در فصل پاییز و زمستان، همه و همه از علل ایجاد کننده افسردگی فصلی هستند.

🍁چند توصیه درمانی؛
💫 از آنجا که نور درمانی اساس درمان افسردگی فصلی است، بنابراین در فضای باز روزانه بمدت یک ساعت پیاده روی و تفریح کنید.
💫از ویتامین هایی نظیر ویتامین د و ریزمغذیهایی نظیر زینک استفاده کنید.
💫 تعاملات اجتماعی خود را بالا برده و از تنها نشستن در خانه خودداری کنید.
💫برنامه ای برای حفظ سلامت جسمی خود نظیر شنا و پیاده روی و برنامه ای جهت ارتقاء سلامت روانی مثل یادگرفتن چیزهای جدید، داشته باشید.
💫مصرف غذاهای دریایی و سبزیجات را که دارای روی و آهن و... است در رژیم غذایی خود افزایش داده و مصرف غذاهای دارای چربی زیاد و مواد افزودنی و نوشابه و فست فود را کم کنید.
💫برنامه خواب ثابت داشته باشید و از پر خوابی یا کم خوابی دوری کنید.
💫سفرهای کوتاه زمستانی به مناطق آفتابی داشته باشید.
💫تغییرات و برنامه ریزیهای مفید را از اهداف کوچک مثل خواندن یک کتاب کم حجم یا روزانه ده دقیقه پیاده روی شروع کرده و آن را به تدریج زیاد کنید.
💫در صورتی که در شرایط روانیتان تغییری حاصل نشد، حتما به روانپزشک مراجعه کنید. روانپزشک از طریق دارو یا روان درمانی به شما کمک خواهد کرد.

دکتر بهاره صباغ ابريشمي
روانپزشک و روان درمانگر 
گروه روانپزشکي ويان

نویسنده: دکتر بهاره ابریشمی

روان پزشک، روان درمان گر و سکس تراپیست

مشاهده سایر مطالب دکتر بهاره ابریشمی

💢 در مورد واژینیسموس یا گرفتگی غیرارادی عضلات مهبل که منجر به ایجاد اشکال در دخول می شود، در پستهای قبل صحبت کردیم، در این جا ده باور عمومی رایج اما نادرست در این مورد را مرور خواهیم کرد؛

1-زنانی که واژینیسموس دارند از نظر فعالیت جنسی بسیار سرد هستند.(بیشتر زنانی که واژینیسموس دارند به تحریکات جنسی پاسخ داده و خواهان نزدیکی هستند اما وقتی آمیزش غیرممکن و توام با ناراحتی میشود، زنان هم رفته رفته اقدام به کناره گیری از رابطه جنسی می کنند.
2- واژینیسموس خود بخود از بین می رود. (با وجود اینکه واژینیسموس کاملا قابل درمان است اما خودبخود بهبود نمی یابد و درمان هرچه سریعتر آغاز شود زوجین مقاربت کامل و بدون دردی را تجربه خواهند کرد.
3-اگر ما فقط کمی سفت و سخت تر تلاش کنیم و بطور مداوم نزدیکی کنیم، بالاخره انجام خواهد شد. (اعمال زور به درمان واژینیسموس کمکی نمی کند و فقط شرایط را سخت تر و اضطراب فرد را بیشتر می کند، پس اگر هنگام نزدیکی درد و مشکل دارید، آن را متوقف کرده و به دنبال درمان باشید.
4-مصرف ویتامینهای مخصوص، نوشیدن مشروبات الکلی، تماشای فیلمهای پورن و یا شل کردن عضلات و گوش دادن به توصیه های اطرافیان باعث مداوای واژینیسموس خواهد شد.
5-اصولا رابطه جنسی دردناک و آزاردهنده است.
6-سایز آلت تناسلی شوهرم برای بدن من بزرگ و ناهمگون است.
7-درمانی برای واژینیسموس وجود ندارد.
8-درمان واژینیسموس مستلزم صرف هزینه گزافی است.
9-تمام زنانی که واژینیسموس دارند در گذشته تحت آزار جنسی واقع شده اند.
10-عمل جراحی مشکل را حل خواهد کرد.

دکتر بهاره صباغ ابريشمي
روانپزشک و درمانگر اختلالات جنسي
گروه روانپزشکي ويان

نویسنده: دکتر بهاره ابریشمی

روان پزشک، روان درمان گر و سکس تراپیست

مشاهده سایر مطالب دکتر بهاره ابریشمی