یک اصل مهم در زندگی زوجین:
ارزش مساوی نیازها

هریک از همسران در زندگی زناشوئی، نیازهای متفاوت و بعضا متضادی دارند.
مهم است که بپذیریم؛ نیاز هر دو نفر به میزان مساوی ارزشمند است ونیاز هیچکدام برتر و مهمتر از دیگری نیست، بلکه فقط متفاوت از هم هستند.
🤝اصل "ارزش مساوی نیازها" کلید گفتگوی موفق در روابط زوجین است.🤝
موقعی که می پذیرید همسرتان مثل شما، نیازهایی دارد و نسبت به ارضای خواسته خود محق است، می توانید در مذاکره به سمت راه حل هایی حرکت کنید که برای هر دوی شما رضایت به همراه دارند.
البته برای رسیدن به این نقطه بایستی مهارت مذاکره را یاد بگیرید.
استفاده از مشاورین و رواندرمانگران در این زمینه می توانند به شما کمک کند.

دکتر بهاره صباغ ابريشمي
روانپزشک و زوج درمانگر
گروه روانپزشکي ويان

نویسنده: دکتر بهاره ابریشمی

روان پزشک، روان درمان گر و سکس تراپیست

مشاهده سایر مطالب دکتر بهاره ابریشمی

✅ بطور کلی مراحل یک رابطه جنسی، شامل تمایل جنسی، برانگیختگی، ارگاسم و فرونشینی بعد از رابطه جنسی است.

✅بطور طبیعی،در مرحله فرونشینی رابطه جنسی فرد احساس راحتی و رهایی از تنش عضلانی و روانی می کند. اما در این اختلال، پس از یک رابطه جنسی که ظاهرا از هر نظر برای فرد رضایت بخش است، تا ساعتها احساس افسردگی، اندوه، گریه، تنش، اضطراب، تحریک پذیری و بی قراری روانی-حرکتی متوسط تا شدید دارد واغلب سعی می کند از پارتنر جنسی خود دور شود و حتی ممکن است او را مورد پرخاشگری و آزار لفظی و فیزیکی قرار دهد.

✅اختلال ملال بعد از سکس در مردان شایعتر از زنان است.

✅از جمله عوامل تاثیر گذار در شکل گیری این اختلال، نگرش فرد نسبت به رابطه جنسی و نوع نگاه او به شریک جنسی اش می باشد، مثلا در روابط ممنوعه با محارم یا روسپیان و روابط خارج زناشویی بیشتر شاهد این اختلال هستیم. گاهی فرد به علت ترس از بیماریهای منتقله از راه جنسی و ایدز علائم این اختلال را تجربه می کند.

✅درمان؛ از طریق رواندرمانی به فرد کمک می شود تا زمینه های ناخوداگاه رفتار و نگرش خود را درک کند.

دکتر بهاره صباغ ابريشمي
روانپزشک و درمانگر اختلالات جنسي
گروه روانپزشکي ويان

نویسنده: دکتر بهاره ابریشمی

روان پزشک، روان درمان گر و سکس تراپیست

مشاهده سایر مطالب دکتر بهاره ابریشمی

پاییز شده و تغییر رنگ طبیعت از سبز و آبی به زرد و قرمز، کوتاه شدن طول روز و ساعت‌های طولانی شب، مایل تابیدن خورشید و از طرفی دیگر کم‌تحرکی و خانه‌نشینی برخی افراد، همه و همه می‌توانند دست به دست هم دهند و در فصل پاییز و زمستان باعث بروز افسردگی فصلی شوند.

افسردگی فصلی یکی از انواع اختلالات خلقی است که به صورت دوره‌ای در فصول سرد سال در فرد عارض می‌شود. تغییر رنگ طبیعت از سبز و آبی به زرد و قرمز، کوتاه شدن طول روز، مایل تابیدن خورشید، کم تحرکی و خانه‌نشینی افراد در فصل پاییز و زمستان، همه و همه از علل ایجادکننده افسردگی فصلی هستند.

اگر می‌خواهید در برگ‌ریزان پاییز دچار افسردگی نشوید پیشنهاد می‌شود حتما به این توصیه‌ها توجه کنید.

🔹 برای پیشگیری از بروز این افسردگی فصلی، توصیه می‌شود از آنجا که نور درمانی، اساس درمان افسردگی فصلی است بنابراین در فضای باز روزانه به مدت یک ساعت پیاده‌روی و تفریح کنید.

🔹از ویتامین‌هایی نظیر ویتامین D و ریزمغذی‌هایی نظیر زینک استفاده و تعاملات اجتماعی خود را بالا برده و از تنها نشستن در خانه خودداری کنید.

🔹 حتما برنامه‌ای برای حفظ سلامت جسمی خود نظیر شنا و پیاده‌روی و برنامه‌ای برای ارتقای سلامت روانی مثل یادگرفتن چیزهای جدید، داشته باشید.

🔹مصرف غذاهای دریایی و سبزیجات را که دارای روی و آهن و... است، در رژیم غذایی خود افزایش داده و مصرف غذاهای دارای چربی زیاد و مواد افزودنی و نوشابه و فست فود را کاهش دهید. برنامه خواب ثابت داشته و از پر خوابی یا کم خوابی بپرهیزید.

🔹 سفرهای کوتاه زمستانی به مناطق آفتابی داشته باشید.

🔹 تغییرات و برنامه‌ریزی‌های مفید را از اهداف کوچک مثل خواندن یک کتاب کم حجم یا روزانه 10 دقیقه پیاده‌روی شروع و آن را به تدریج افزایش دهید.

🔹نکته: در صورتی که با این راهکارها در شرایط روانی‌تان تغییری حاصل نشد، حتما به روانپزشک مراجعه کنید. چراکه روانپزشک از طریق دارو یا روان‌درمانی کمک موثرتری خواهد کرد.

◀️دکتر بهاره صباغ‌ابریشمی، روانپزشک و روان‌درمانگر جنسی

http://www.salamaneh.com/post/66352

دکتر بهاره صباغ ابريشمي
روانپزشک و روان درمانگر 
گروه روانپزشکي ويان

نویسنده: دکتر بهاره ابریشمی

روان پزشک، روان درمان گر و سکس تراپیست

مشاهده سایر مطالب دکتر بهاره ابریشمی

یکی از مراجعین من در اتاق درمان، خانمی بودند سی و اندی ساله که شکایت از عدم توانایی تجربه ارگاسم در یک سال اخیر داشتند، وقتی از او می پرسم با همسرت در رابطه با این مشکل صحبتی کردی، جواب مرا اینطور میدهد که خوشبختانه در این مدت نگذاشتم همسرم بوئی از این ماجرا ببرد و همیشه فکر می کند که من توی رابطه مون ارضاء میشم، چه کنم مرد است و به غرورش بر می خورد!!!

از جمله اشتباه ترین کارهایی که یک زن می تواند در طی رابطه جنسی انجام دهد و در واقع ستمی باشد هم در حق خودش و هم در حق همسرش، اینست که تظاهر به لذت بردن و یا ارگاسم شدن در رابطه کند.

نتیجه تکرار این تجربه دردناک،کاهش میل جنسی در فردیست که فقط در حال تحمل کردن است، وقتی فرد از رفتاری که می کند پاداشی نمی گیرد، رفته رفته گرایش به آن رفتار در نزد وی خاموش می شود.
تا وقتی همسر بی خبر شما متوجه نشود، در رابطه اش با شما در اتاق خواب چه بر شما می گذرد، چگونه ممکن است بتواند چیزی را بهتر کند؟ اگر او نداند، سکس تراپیست شما هم نمی تواند برای رابطه تان کاری کند. اگر از سکس تان راضی نیستید، به جای تکرار این حلقه معیوب، در اولین قدم درباره این موضوع در کمال احترام، محبت و صمیمیت(و نه با اخم و تخم و یا سرزنش یا توهین و...) با همسرتان صحبت کنید و در پی یافتن راه حلی برای مشکلتان باشید. اما اگر نمی دانید که چطور این قضیه را مطرح کنید و یا مدتهای مدیدی است که به او دروغ می گویید، حتما بایستی مشاور جنسی به شما کمک کند.
👈👈پس وقتی سکس برای شما لذت بخش نیست، به آن تن ندهید و دنبال راه حل باشید.

دکتر بهاره صباغ ابريشمي
روانپزشک و درمانگر اختلالات جنسي
گروه روانپزشکي ويان

نویسنده: دکتر بهاره ابریشمی

روان پزشک، روان درمان گر و سکس تراپیست

مشاهده سایر مطالب دکتر بهاره ابریشمی