🔴 قسمت دوم
🔯 از_کجا_شروع_کنیم؟
👈 شاید با خودتان بگویید " اون قدر به هم ریخته ام که برای تغییر مثبت نمی دونم باید از کجا شروع کنم؟ ". گام_اول در ایجاد هر تغییر مثبتی این است که تشخیص بدهید که قدرت_انتخاب دارید. شما مجبور نیستید تحت کنترل عواطف منفی خودتان یا عواطف منفی همسرتان باشید. شما مجبور نیستید مثل گذشته پاسخ بدهید. شما می توانید پاسخ متفاوتی را انتخاب کنید. حتی اگر بزرگ ترین مانع شما رفتار و نگرش گذشته شما باشد، شما مجبور نیستید همان جا گیر کنید و بمانید. شما می توانید از جایتان بلند شوید و تغییر مثبتی در ازدواج تان ایجاد کنید.
👈 شاید شما احساس رنجش، یاس، دل سردی، یا حتی خشم و عصبانیت در زندگی تان کنید. اما این احساسات_نباید_رفتار_شما_را_کنترل_کند. عواطف را باید شناخت و تشخیص داد، اما قرار نیست تا ابد زندگی ما را کنترل کنند. مثلا اگر ما به احساس خشم اجازه دهیم رفتار ما را کنترل کند، ممکن است ایرادگیر و محکوم کننده شویم و کلمات تندی به همسرمان بگوییم یا به آزار جسمی دست بزنیم.
👈 من نمی گویم که این احساسات را انکار کنید. برعکس تشویق تان می کنم که احساسات را بپذیرید، اما به کنترل آن ها در نیایید. مثلا اگر احساس خشم داریم به خودمان بگوییم : " من عصبانی ام، من رنجیده ام، من دلسرد شده ام، بریده ام، شاید دیگه نمی دونم چه کار کنم، اما می خواهم این بار روش متفاوتی را انتخاب کنم و تاثیر مثبتی روی همسرم داشته باشم و دلم نمی خواهد این احساسات رفتارم را کنترل کند ". در واقع تغییر_مثبت_همیشه_از_انتخاب_مثبت_شروع_می_شود.
👈 تصمیم استفاده از قدرت تاثیر مثبت می تواند مهم ترین تصمیمی باشد که تا به حال در ازدواج تان گرفته اید. ممکن است در حال حاضر همسر شما حاضر نباشد در این سفر تاثیر مثبت به شما بپیوندد، اما من از شما می خواهم این را تشخیص دهید که همسرتان نمی تواند مانع شما از ره سپردن در این سفر شود.
👈 وقتی زنی یا شوهری حاضر است نگرش مثبتی اتخاذ کند که به اعمال مثبت می انجامد، تغییر همسرش در اغلب اوقات شدید است. زنی می گفت : " نمی توانم باور کنم که شوهرم این طور تغییر کرده باشد. من خوابش را هم نمی دیدم که او با این همه ملایمت و مهربانی با من حرف بزند. تغییری که اون ظرف این سه ماه کرده، برایم غیر قابل تصور است ".
👈 قدرت تاثیر مثبت در واقع قابلیت عظیمی برای خروج از ازدواج های مشکل دار از بن بست دارد. در نهایت، شما یا تاثیر مثبت روی همسرتان دارید یا تاثیر منفی. کدامش را می خواهید؟ انتخاب_با_شماست.
🍁 دکتر_زینب_صائمی
روان_پزشک، زوج_درمانگر
گروه روانپزشکی ویان
