✔️خواب کافی برای عملکرد مفید مغز و سلامت بدن لازم است.
✔️✔️در 0.9جمعیت عادی بیخوابی یک مشکل مزمن است و بیش از 40درصد این بیماران با داروهای بدون نسخه ویا الکل خود درمانی می کنند.
❌میزان مرگ و میر افرادی که روزانه کمتر از 4ساعت میخوابند، نسبت به کسانیکه روزانه حدود 8ساعت میخوابند، حدود 3برابر بالاتر است.
✔️✔️بیخوابی بصورت مشکل در شروع یا تداوم خواب یا نداشتن یک خواب راحت بمدت یکماه یا بیشتر که منجر به ناراحتی و اختلال عملکرد فرد شود، تعریف می گردد.
✔️بیخوابی علل متفاوتی دارد، بیخوابی همراه با بیماریهای روانپزشکی همچون افسردگی، اضطراب و... شایعترین فرم این نوع اختلال است.
??در برخورد با بیخوابی توجه به این نکته ضروریست که بایستی از هرگونه خود درمانی جدا خودداری کرد و با مراجعه به روانپزشک درصدد بررسی و کشف علل مخفی بی خوابی و درمان آن بود.
??انواع درمان های رایج در اصلاح بیخوابی؛ دارویی، غیر دارویی(شناختی رفتاری)، آموزش بهداشت خواب، ریلکسیشن، و...است.
دکتر بهاره صباغ ابریشمی
روانپزشک و درمانگر اختلالات جنسی
گروه روانپزشکی ویان
