❌ اکثر مراجعین ما با ذهنی پریشان و حالتی کاملا مایوس برای درمان مراجعه می کنند، طوری که گویی هیچ کاری نمی توانند درست انجام دهند. هیچ کدام از این افراد به هیچ وجه فکر نمی کنند که کمال_گرا باشند، اما دقیقا برعکس، اغلب، استانداردهای_بالا و اهداف دور از دسترس شان است که آن ها را گیر انداخته است.
❌ کمال_گراها از دوران کودکی یاد می گیرند که بهترین_بودن خیلی مهم است و هر مشکلی راه حل مناسب دارد. آن ها فکر می کنند برای این که دیگران دوست شان داشته و قبول شان داشته باشند، حتما باید منحصر_به_فرد و عالی باشند. برای آن ها شکست خوردن در یک کار به معنی شکست_خوردن_شخصیت شان است. از نظر افراد کمال گرا، قرار گرفتن در رتبه دوم با رتبه آخر یکی است. اگر شما هم این باورها را دارید، وقت آن است که صادقانه از خود بپرسید که آیا این گونه فکر کردن، واقعا به شما انگیزه می دهد که بهتر عمل کنید یا فقط به نگرانی و اضطراب شما اضافه می کند و نتیجه_معکوس یعنی اهمال_کاری می دهد.
❌ در ذهن کمالگراها، از لحاظ تئوری، در هر چیزی فقط یک نفر می تواند بهترین باشد، بنابراین سوای این که چقدر باهوش یا باارزش باشند، بازنده محسوب می شوند. در حالی که در واقعیت عمده کارها در دنیا توسط نفرات دوم، پنجم و دویستم و ... انجام می شود.
❌ مهمتر از همه این که دیدگاه کمال گرایی کارآمد نیست و آن چنان فشاری روی شما ایجاد می کند که دائما روی شکست_نخوردن تمرکز کرده و از ریسک_کردن اجتناب می کنید و تقریبا هیچ نتیجه ای به دست نمی آید. در واقع اهمال کاری و به_تاخیر_انداختن_کارها، جلوی اشتباهاتی که باعث متوسط جلوه کردن شما می شوند را می گیرد و این گونه شما را مصون نگه می دارد اما در عوض دست و پای شما را می بندد و اجازه نمی دهد که یاد بگیرید، رشد کنید و موفق شوید.
✔ پس چاره چیست؟
✔ چاره این است که نیاز_به_کامل_بودن را از بین ببرید!
✔ در قسمت بعد به برخی راهکارهای_عملی در این زمینه اشاره خواهیم کرد!
👈👈👈 ادامه دارد...
با ما همراه باشید...
🍁 دکتر_زینب_صائمی
روان_پزشک ، روان_درمانگر ، مشاور_ازدواج
گروه_روانپزشکی_ویان
