هشدار

JUser: :_بارگذاری :نمی توان کاربر را با این شناسه بارگذاری کرد: 682

سواد هیجانی(قسمت اول)

🖋 منظور از "سواد هیجانی"، میزان شناخت فرد از احساسات، هیجان‌ها و عواطف درونی برای مدیریت کردن آنها در روابط بین‌فردی است.

🖋 وقتی شما عواطف مختلف را بشناسید بهتر می توانید با دیگران همدلی کنید و بهتر می توانید به دیگران عواطف خود را بروز دهید، آنها را از آنچه که به لحاظ عاطفی درون شما می گذرد، مطلع می کنید و اجازه میدهید که بهتر با شما ارتباط برقرار کنند.

🔏 شاید بهترین و عملی ترین تعریف از سواد هیجانی این باشد:
“توانایی بیان احساسات با جملات ۳ کلمه ای":
بطور مثال "احساس نپذیرفته شدن دارم."

🖋 این یک روش شفاف و مشخص برای شناسایی احساسات تان است و به شما و دیگران کمک می کند که وقتی احساس بد و ناخوشایندی دارید، چه کمکی نیاز دارید؛
بطور مثال وقتی برای فرد مشخص می شود آنچه احساس می کند "نپذیرفته شدن" است، پس آنچه نیاز دارد پذیرفته شدن" است. بطور مشابه وقتیکه احساس گرسنگی میکند، آنچه نیاز داريد غذا خوردن است.

🖋 آنچه که دیده می شود این است که افراد در بسیاری از موقعیت ها ناتوان از شناسایی و برچسب زدن به احساسات شان هستند و آن را به گونه ای پیچیده و غیر مستقیم بیان می کنند که باعث ناکامی احساسی در فرد و سردرگمی دراطرافیان می گردد.
طبق بررسی های انجام شده بین سواد هیجانی و سواد آکادمیک ارتباط معناداری وجود ندارد.

🖋 همانطور كه قبلا اشاره شد هدف از پرورش سواد هيجانى شناسايى نيازهاى احساسى و هيجانى ماست. سواد هيجانى باعث بهبود رابط بين فردى و دريافت و ارائه موثرترِ حمايت هاى احساسى مى شود.

🖋 افراد با پرورش سواد هيجانى، مي توانند هوش هيجانى (EQ) خود را ارتقا دهند.

◼️ قدم اول بكار بردن جملات سه كلمه اى است :
احساس عصبانيت ميكنم - احساس هيجان ميكنم - احساس توهين ميكنم - احساس قدردانى ميكنم.

➖ خيلى از اوقات افراد با ناميدن احساسات شان، شروع به تجربه واقعى آن احساس مى كنند؛ چرا كه با ناميدن احساسات به ذهن اين اجازه را مى دهيم كه به قسمت هيجانى مغز (كه احساسات در آن ذخيره شده اند) دسترسى پيدا كند.

➖ وقتى ما در مورد احساسات مان با اين جملات سه كلمه اى صحبت ميكنيم در حقيقت پيغامى را ميرسانيم كه فاعل آن "من" است (I message) .
در مقابل آن جملاتى است كه فاعل آن "تو" است و قطعا استفاده از آنها فرد مقابل را در فاز دفاعى قرار مى دهد:
تو منو عصبانى كردى - تو به من توهين كردى.

دکتر سميرا يزدانى نژاد
روانپزشک   روان درمانگر تحليلى 
گروه روانپزشكى ويان

 

گروه  تخصصی و فوق تخصصی روانپزشکی ویان
مطب دکتر سامرند سلیمی

مطب سعادت آباد

سعادت آباد. میدان کاج به سمت جنوب. اولین کوچه سمت راست(مقدس یا یازدهم).ورود با خودرو از خیابان پانزدهم . پ 3. و 302. ط 3
02122385679 - 02122385718

مطب میرداماد

میرداماد. میدان مادر. خیابان سنجابی (بهروز). کوچه یکم سمت راست. پ 8 . و 17. ط2
02122904886 - 02122904887


ساعت کاری

شنبه - پنجشنبه :  21-15