هشدار

JUser: :_بارگذاری :نمی توان کاربر را با این شناسه بارگذاری کرد: 683

پذیرش روز بارانی

‍ پذیرش روز بارانی

 

 

🚩بیشتر ما این تجربه را داشته‌ایم که همه چیز را برای روزی عالی برنامه‌ریزی کرده‌ایم ولی بعد با صدای باران از خواب بیدار شده‌ایم. در ابتدا، با خودمان کشمکش داریم، حتی با آن به مشاجره می‌پردازیم، فکر می‌کنیم شاید هوا صاف شود. به هیچ‌وجه تصور باران را نمی‌کردیم. به هر حال کشمکش و ناراحتی نمی‌تواند مانع توقف باران شود. بنابراین، باید برنامه‌مان را تغییر دهیم و تصمیم می‌گیریم کاری متفاوت انجام دهیم، که از ابتدا قصد انجام آن را نداشتیم.

ادامه مطلب

چند باور غلط درباره خشم

❌❌ باور اول : ⚠شیوه ابراز خشم موروثی است و قابل تغییر نیست. مثلا فرد می گوید من خشمم را از پدرم به ارث برده ام.

در صورتی که مطالعات پژوهشی نشان می دهند، مردم با مجموعه خاصی از ابراز خشم به دنیا نمی آیند و ابراز خشم حاصل یادگیری است و بر همین اساس، راه مناسب ابراز خشم نیز می تواند آموخته شود.

 

❌❌ باور دوم : ⚠خشم به صورت خودکار باعث پرخاشگری می شود یعنی تنها شیوه موثر ابراز خشم پرخاشگری است.

 در واقع  مدیریت موثر خشم شامل کنترل خشم به صورت تدریجی از طریق یادگیری مهارت های جرات ورزی، تغییر باورهای غیر عقلانی و  کلام منفی و خصومت، و به کار بردن طیفی از راهبردهای رفتاری است که با کمک روان پزشک خوب و از طریق مشاوره و رواندرمانی، به دست می آید ...

دکتر زینب صائمی
نویسنده: دکتر زینب صائمی
روانپزشک، زوج درمانگر و سکس تراپیست

مشاهده سایر مطالب دکتر زینب صائمی

ادامه مطلب

افکار بیات

افکار بیات

گاهی ما به فکاری می‌چسبیم که مانند نان هفته‌ی گذشته #بیات و #خشک هستند. به‌عنوان مثال، شاید سال‌ها افکاری یکسان داشته‌اید

⬅️(«من نمی‌توانم کاری جدید را انجام دهم» یا «چرا هیچ‌کس در این مهمانی مرا دوست ندارد؟»).

ادامه مطلب

 

گروه  تخصصی و فوق تخصصی روانپزشکی ویان
مطب دکتر سامرند سلیمی

مطب سعادت آباد

سعادت آباد. میدان کاج به سمت جنوب. اولین کوچه سمت راست(مقدس یا یازدهم).ورود با خودرو از خیابان پانزدهم . پ 3. و 302. ط 3
02122385679 - 02122385718

مطب میرداماد

میرداماد. میدان مادر. خیابان سنجابی (بهروز). کوچه یکم سمت راست. پ 8 . و 17. ط2
02122904886 - 02122904887


ساعت کاری

شنبه - پنجشنبه :  21-15