👈 در اینجا به برخی ویژگیهای فرایند_نگرانی_مفرط که در تداوم و غیر قابل کنترل بودن آن نقش دارد اشاره می کنیم :
❌ فاجعه_پنداری : شامل توجه منحصر به فرد به احتمال بروز یک پیامد به شدت منفی، آشفته کننده و تهدید آمیز در آینده
❌ عدم_تحمل_ابهام : اشکال در پذیرش عدم قطعیت رویدادهای آتی و در نتیجه تقلا برای اطمینان یافتن از اینکه فاجعه تصور شده، اتفاق نخواهد افتاد.
❌ تقلا_برای_کامل_بودن : تلاش برای یافتن راه حلی کامل برای رویداد منفی تصور شده تا یک حس تسکین و امنیت کامل فراهم کند.
❌ اقدامات_بیهوده_حل_مسئله : تلاش های مکرر برای آماده کردن پاسخی موثر در قبال فاجعه ای تصوری، اما هر بار که راه حل احتمالی پیدا می شور فرد احساس نارضایتی دارد.
❌ نگرانی_درباره_نگرانی : فرایند نگرانی در مورد عدم توانایی کنترل نگرانی می تواند کل فرایند را تشدید کند.
👈 مقابله با این افکار و باورها، بخش اصلی درمان نگرانی مفرط است. با مراجعه به یک روان_درمانگر_خوب با رویکرد روان_درمانی_شناختی به شما در تغییر نحوه تفکر نگرانی کمک بسیاری می شود ویک شیوه_تفکر_واقع_بینانه و سازنده در مورد احتمال مشکلات آتی می آموزید.
🌻 دکتر زینب صائمی
روان پزشک، روان درمانگر
گروه روان پزشکی ویان
