نقش مکملهای #ویتامینی در درمان های #روانپزشکی
??ویتامینها میتوانند  در درمان بیماریهای #اعصاب_و_روان  توسط #روانپزشک تجویز شوند و در کنار داروهای اصلی به  درمان کمک کنند .

?در این مقاله به معرفی چند نمونه  از  این #مکمل ها میپردازیم:

?? #اسید_فولیک :مکمل مناسبی در درمان انواع #افسردگی میباشد .و در افسردگی بارداری هم میتواند در انتخاب روانپزشک در کنار سایر داروها مد نظر باشد .
?در سنین بالاتر کمبود #اسید_فولیک میتواند علایم کاهش حافظه و #آلزایمر را تقلید کند . (همانند کمبود ویتامین B12)

??ویتامین #B6 :از این ویتامین به عنوان کمکی در درمان انواعی از لرزش دست ؛ و سندرم ملال پیش از قاعدگی همانند  ویتامین #Eسود برد.

??ویتامین #C : از خواص این ویتامین میتوان در درمان #افسردگی و بیماری #پارکینسون استفاده کرد.

??ویتامین#B1:در افراد الکلی و همینطور در درمانهای ترک #الکل  جزو ریز مغذی های مورد نیاز جهت کاهش عوارض عصبی مصرف الکل میباشد .

??ویتامین #D:کمبود این ویتامین میتواند در بروز بیماری هایی مانند #افسردگی و #MS  میتواند نقش داشته  باشد و مصرف یک قرص ویتامین Dبصورت  ماهیانه  در صورت عدم کمبود این ویتامین قابل توصیه میباشد و در صورت تایید کمبود ؛پروتوکل درمان توسط پزشک تجویز میشود .

??ترکیبات گیاه #جینسینگ :
گاهی بعنوان محرک میتواند در رفع #خستگی و افزایش #انرژی و #میل_جنسی  مورد استفاده قرار بگیرد .

???توصیه میشود جهت استفاده از هر کدام از #مکملها با دوز مناسب در درمان انواع بیماریهای اعصاب و روان از #روانپزشک خود کمک بگیرید

دکتر_نینا_سلامت_بخش
روانپزشک _رواندرمانگر
گروه روانپزشکی ویان

نویسنده: دکتر نینا سلامت بخش

روان پزشک، روان درمان گر و هیپنو تراپیست

مشاهده سایر مطالب دکتر نینا سلامت بخش

اختلال انطباقی

همه انسان ها در طول زندگی در شرایط خاصی قرار می گیرند که تحمل آن شرایط برایشان سخت و طاقت فرسا می نماید. مثلا تغیر محل زندگی و یا شرایط زندگی، تغیر مقطع تحصیلی، تغیر شهر، ازدواج و طلاق را می توان در این میان نام برد . اولین مسءله ای که باید عنوان کنم این است که این شرایط الزاما برای همه استرس آور نیستند ولی بعضی ها علایم یشتری را بصورت افسردگی، اضطراب و عصبانیت مصرف مواد و الکل را تجربه می کنند که بسیار ناگوار است. نکته مهم این است که چه افرادی در شرایط سخت دچار علایمی که ذکر شد می شوند و چه کسانی به مسیر زندگی خویش ادامه می دهند؟ افرادی که در اوایل زندگی محرومیت های بزرگتری داشته اند، در معرض خطر بالاتری برای بیماری به دنبال استرس های زندگی هستند. پس در تربیت کودکان خود کمال دقت را باید بخرج دهید تا آنها را برای مواجهه با سختی های زندگی آماده کنیم. و به خاطر داشته باشید بزرگترین استرسور،( مسایل خانوادگی )است.

دکتر مهدی قاسمی

روانپزشک و رواندرمانگر

?? #پراشتهایی_عصبی  بادوره های #پرخوری  همراه با شیوه های نامناسبی  برای توقف افزایش وزن مشخص میشود .

??ناراحتی جسمی (مانند درد شکمی یا تهوع )  موجب خاتمه پرخوری میشود و اغلب پس از خاتمه  پرخوری  فرد دچار احساس گناه ؛ افسردگی یا نفرت از خود میشود .

??اگر این پر اشتهایی منجر به افزایش وزن شود ، فرد را با چالشی بزرگتر جهت کاهش وزن روبرو میکند و فرد اغلب  شروع به  گرفتن  رژیم غذایی میکند .

??چنانچه در رژیم غذایی ؛ اصول محکم ؛ هدف گذاری درست  و تغییر افکار مخرب و بازدارنده  وجود نداشته باشد ؛ مقاومت در برابر گرسنگی و ولع کاری بسیار دشوار خواهد بود .

??ویژگی رژیم گیرنده های ناموفق را  میتوان به شرح ذیل طبقه بندی کرد:
???????

??افرادیکه که تحمل #گرسنگی ندارند . که این مطلب بدلیل تمرکز زیاد این افراد  روی مساله سیری و گرسنگی  میباشد .

??افرادی که تمایل به سیر شدن به طور کامل دارند در صورتیکه هیچ قانونی وجود ندارد که ما باید همیشه بطور کامل  سیر باشیم .

??تفاوت قایل نشدن بین ولع و گرسنگی . بسیاری اوقات ولع غذا بعد از خوردن وعده اصلی غذایی سراغ افراد میاید .

??غذا خوردن به عنوان  راه حلی برای از بین رفتن هیجانات دیگر مثل : اضطراب ،غم و عصبانیت . (ارام کردن خود با غذا)

??تمرکز زیاد روی بیعدالتی با این توصیف که من نباید زیاد غذا بخورم در صورتیکه بقیه براحتی هر چه میخواهند میخورند .

??تسلیم شدن در برابر افزایش وزن با لغزش در رژیم و در نهایت واگذار کردن  بازی به حریف خود یعنی چاقی  .

?در صورتیکه باید بدانیم  افت و خیز در #رژیم _غذایی  مساله ای بسیار عادی است و با لغزش از ان رژیم به باد نرفته و  میتوان خیلی سریع به مسیر اصلی بازگشت .

✅با رعایت نکات زیر میتوان  تغییر جدید در روند تفکر خود برای  موفقیت رژیم را اعمال کرد :
✅تغییر افکار از سمت تمرکز روی غذا خوردن و سیری  به سمت تمرکز روی فعالیتهای لذت بخش دیگر

✅پذیرفتن نیمه گرسنه بودن و عدم ایجاد الزام ذهنی برای سیر بودن در مقابل بدست اوردن لاغری

✅شناخت ولع و اشتهای کاذب و فرق قایل شدن ان با گرسنگی و تحمل کردن آن.

✅عدم فریب ذهنی مبنی بر اینکه کمی غذای  اضافی مشکلی پیش نخواهد اورد.

✅به یاد داشتن این مطلب که با  دور ریختن غذای اضافی یا خوردن آن  در هرصورت غذا به هدر رفته است .

??سخت ترین قسمت یک مهارت یادگیری ان است بعد از یادگیری اینگونه مهارت فکر کردن همه چیز آسانتر خواهد بود??

دکتر_نینا_سلامت_بخش
روانپزشک_رواندرمانگر

نویسنده: دکتر نینا سلامت بخش

روان پزشک، روان درمان گر و هیپنو تراپیست

مشاهده سایر مطالب دکتر نینا سلامت بخش