گروه روانپزشکی ویان - مطب دکتر سامرند سلیمی - افسردگی و اختلال دوقطبی

‍ افکار نگران ساز خود را جدی نگیرید.

بین داشتن یک فکر در دنیای درون ذهن و بودن مثل آن فکر در دنیای بیرون ذهن، تفاوت وجود دارد.

افکار ضرورتا حقیقت ندارند.
افکار واقعیت ندارند.افکار هیچی نیستند مگر اینکه شما آنهارا جدی بگیرید.افکار فقط افکار هستند، همین...

ارتباط درمانی

✅به تازگی مطلبی در بی بی سی منتشر شد که برگرفته از تحقیقی است که در دانشگاه اگزتر انگلستان انجام شده و در نشریه انجمن پزشکی بریتانیا به چاپ رسیده است و در آن اینطور آمده؛ 

"مرگ در یک دوره دو ساله در کسانی که یک پزشک را می دیدند کمتر از کسانی بود که در همین مدت پزشکان مختلفی را دیده بودند و جنبه انسانی درمان که باعث نجات جان بیماران میشود تا بحال نادیده گرفته شده و باید اولویت بیشتری برای آن قائل شد."

✅مساله تداوم درمان با یک پزشک برای کسانیکه به بیماریهای مزمن روانی نیز مبتلا هستند بسیار موضوع حائز اهمیتی است.
بطور مثال حداقل یک سوم کار درمان یک بیمار در طی پروسه روان درمانی در جریان خود "رابطه درمانی یا راپورت" شکل می گیرد.

✅وقتی روانپزشکی برای بار نخست بیمار را ویزیت می کند و براساس شرح حال وی نسخه ای ابتدایی برای وی تجویز می کند، ویزیت های مکرر بعدی، بررسی تاثیر و یا عوارض دارویی، تنظیم دوز و یا تغییرات لازم درمان و...نقش بسیار مهمی در روند درمان دارد.چه بسیار بیمارانی که به محض نتیجه نگرفتن از یک دوره درمان سریعا پزشک خود را عوض کرده و مرتب در این مطب و آن کلینیک سرگردانند. این موضوع خصوصا در میان بیماران مبتلا به وسواس یا شکاک و بدبین و یا بیماران مبتلا به انواع اضطراب و بیقراری شایع است.
در واقع این بیماران بعلت استیصال، اضطرار،و یا ایده آل اندیشی انتظار نتیجه گیری خیلی سریع و کامل را با یک نسخه درمانی دارند که کمی دور از واقع است.

✅ارتباط مستمر پزشک و بیمار بخش مهم و تاثیر گذاری از درمان تلقی میشود و لازم است که بیماران در مراجعه نخست به پزشک خود چنانچه هر گونه ایده و یا نگرانی در مورد سن و سال پزشک و یا جنسیت وی و یا مذهبی بودن یا نبودن او و حتی آدرس و محل کار پزشک، هزینه ویزیت و... دارند یا قبل اولین مراجعه به پزشک این مسائل را لحاظ کنند و یا در اولین مراجعه خود موارد فوق یا دغدغه های دیگرشان را با پزشک مطرح کنند.
چرا که مسائل فوق در شکل گیری رابطه و ظرفیت پذیرش درمانی بیمار بسیار مهم و تاثیرگذار است.

 

دکتر بهاره صباغ ابريشمي
روانپزشک و روان درمانگر
گروه روانپزشکي ويان

افسردگی فصلی

🍁افسردگی فصلی یکی از انواع اختلالات خلقی می باشد که بصورت دوره ای در فصول سرد سال در فرد عارض میشود.

🍁تغییر رنگ طبیعت از سبز و آبی به زرد و قرمز، کوتاه شدن طول روز، مایل تابیدن خورشید، کم تحرکی و خانه نشینی افراد در فصل پاییز و زمستان، همه و همه از علل ایجاد کننده افسردگی فصلی هستند.

🍁چند توصیه درمانی؛
💫 از آنجا که نور درمانی اساس درمان افسردگی فصلی است، بنابراین در فضای باز روزانه بمدت یک ساعت پیاده روی و تفریح کنید.
💫از ویتامین هایی نظیر ویتامین د و ریزمغذیهایی نظیر زینک استفاده کنید.
💫 تعاملات اجتماعی خود را بالا برده و از تنها نشستن در خانه خودداری کنید.
💫برنامه ای برای حفظ سلامت جسمی خود نظیر شنا و پیاده روی و برنامه ای جهت ارتقاء سلامت روانی مثل یادگرفتن چیزهای جدید، داشته باشید.
💫مصرف غذاهای دریایی و سبزیجات را که دارای روی و آهن و... است در رژیم غذایی خود افزایش داده و مصرف غذاهای دارای چربی زیاد و مواد افزودنی و نوشابه و فست فود را کم کنید.
💫برنامه خواب ثابت داشته باشید و از پر خوابی یا کم خوابی دوری کنید.
💫سفرهای کوتاه زمستانی به مناطق آفتابی داشته باشید.
💫تغییرات و برنامه ریزیهای مفید را از اهداف کوچک مثل خواندن یک کتاب کم حجم یا روزانه ده دقیقه پیاده روی شروع کرده و آن را به تدریج زیاد کنید.
💫در صورتی که در شرایط روانیتان تغییری حاصل نشد، حتما به روانپزشک مراجعه کنید. روانپزشک از طریق دارو یا روان درمانی به شما کمک خواهد کرد.

 

دکتر بهاره صباغ ابريشمي
روانپزشک و روان درمانگر 
گروه روانپزشکي ويان

خشم(١)

◼️بسيارى از افراد فكر مى كنند نبايد خشمگين شوند و خشم را هيجانى غير قابل قبول و سمى مى دانند. 
 
◼️خشم یک احساس نرمال است که در وجود هر انسان سالمی ایجاد می شود. بسیاری از اتفاقات خوب در دنیا شاید از یک خشم نشأت گرفته شده باشد. خشم برخی افراد در بسیاری از جوامع منجر به از بین رفتن بی عدالتی های اجتماعی شده است. از ديدگاه تكاملى عصبانيت و خشم را يك غريزه جنگى ذاتى مى دانند كه تضمين كننده بقاى نسل ها شده است
 
⬛️خشم احساس يا هيجانى است كه محدوده اى از عصبانيت خفيف تا شديد را در بر ميگيرد.خشم مى تواند بدنبال تجربه ناكامى از رسيدن به خواسته، تحقير، تهديد،طرد شدگى و  ...  شكل گيرد .خشم  و عصبانيت به افراد انگيزه دفاع مى دهد.
 
◼️تا زمانيكه خشم بعنوان يك احساس به رسميت شناخته نشود ،قطعا ابراز آن نيز با مشكل مواجه خواهد شد .
 
🔴پرخاشگرى با خشم متفاوت است؛ پرخاشگرى رفتارى است كه در نتيجه ى خشم شكل ميگيرد و به قصد صدمه و آسيب به شخصى است كه از او خشم داريم. پرخاشگرى مى تواند آشكار( پرخاشگرى لفظى يا فيزيكى ) و يا نهان (انتقاد و قضاوت تخريبگرانه در رابطه و...) باشد.
 
☑️ پس خشم، يك هيجان است كه گريزى از تجربه ى آن نيست و پرخاش، يك رفتار ارادى و مخرب است كه در نتيجه خشم شكل ميگيرد و قابل كنترل است.
 
ادامه دارد...
 
 
دکتر سميرا يزدانى نژاد
روانپزشک   روان درمانگر تحليلى 
گروه روانپزشكى ويان

 

معرفی گروه روانپزشکی ویان

گروه تخصصی و فوق تخصصی ویان شامل مجموعه ای از روانپزشکان برگزیده در حوزه های مختلف فوق تخصصی است . همه این روانپزشکان در حوزه کاری خود متبحر بوده و آموزش آکادمیک دیده اند.

در این مجموعه به طیف گسترده ای از مشکلات روانپزشکی و روان شناختی کودکان ، نوجوانان و بزرگسالان به صورت فردی ، زوج ، خانواده و گروهی رسیدگی میشود.

این گروه خدمات مرتبط با درمان رابطه عاطفی  و جنسی "زوج ها" را به طور تخصصی و در قالب کار تیمی ارائه می دهد . یعنی چنان چه زوجی جهت بهبود رابطه عاطفی خود مراجعه نمایند ، و در عین حال دچار مشکلات اولیه جنسی باشند و یا یکی از زوج ها دچار مشکلات فردی باشد ، امکان درمان هم زمان در حیطه های تخصصی مختلف توسط روان پزشکان گروه برایشان فراهم است . این ویژگی وجه تمایز گروه روان پزشکی ویان است .

هر یک از روان پزشکان این مجموعه علاوه بر درمان دارویی در حوزه درمان های روان شناختی (روان درمانی) تخصصی خود تبحر دارند.

منشی های گروه ویان ، خانم ها رضوان مهرفرزین و ریحانه گل محمدی برای ارجاع تخصصی مراجعین به درمان گران (فرایند تریاژ) آموزش دیده اند .

در صورت مواجهه با موارد بسیار پیچیده ، با حفظ رازداری و بدون ارائه نام و شغل و با کسب اجازه از مراجعه کننده ، یک فرایند هم اندیشی بین روان پزشکان گروه جهت مشورت درباره بهترین سرویس درمانی به مراجع به جریان می افتد.

✅طبعیت زرد و قرمز پاییز افسرده‌تان نکند

پاییز شده و تغییر رنگ طبیعت از سبز و آبی به زرد و قرمز، کوتاه شدن طول روز و ساعت‌های طولانی شب، مایل تابیدن خورشید و از طرفی دیگر کم‌تحرکی و خانه‌نشینی برخی افراد، همه و همه می‌توانند دست به دست هم دهند و در فصل پاییز و زمستان باعث بروز افسردگی فصلی شوند.

افسردگی فصلی یکی از انواع اختلالات خلقی است که به صورت دوره‌ای در فصول سرد سال در فرد عارض می‌شود. تغییر رنگ طبیعت از سبز و آبی به زرد و قرمز، کوتاه شدن طول روز، مایل تابیدن خورشید، کم تحرکی و خانه‌نشینی افراد در فصل پاییز و زمستان، همه و همه از علل ایجادکننده افسردگی فصلی هستند.

اگر می‌خواهید در برگ‌ریزان پاییز دچار افسردگی نشوید پیشنهاد می‌شود حتما به این توصیه‌ها توجه کنید.

🔹 برای پیشگیری از بروز این افسردگی فصلی، توصیه می‌شود از آنجا که نور درمانی، اساس درمان افسردگی فصلی است بنابراین در فضای باز روزانه به مدت یک ساعت پیاده‌روی و تفریح کنید.

🔹از ویتامین‌هایی نظیر ویتامین D و ریزمغذی‌هایی نظیر زینک استفاده و تعاملات اجتماعی خود را بالا برده و از تنها نشستن در خانه خودداری کنید.

🔹 حتما برنامه‌ای برای حفظ سلامت جسمی خود نظیر شنا و پیاده‌روی و برنامه‌ای برای ارتقای سلامت روانی مثل یادگرفتن چیزهای جدید، داشته باشید.

🔹مصرف غذاهای دریایی و سبزیجات را که دارای روی و آهن و... است، در رژیم غذایی خود افزایش داده و مصرف غذاهای دارای چربی زیاد و مواد افزودنی و نوشابه و فست فود را کاهش دهید. برنامه خواب ثابت داشته و از پر خوابی یا کم خوابی بپرهیزید.

🔹 سفرهای کوتاه زمستانی به مناطق آفتابی داشته باشید.

🔹 تغییرات و برنامه‌ریزی‌های مفید را از اهداف کوچک مثل خواندن یک کتاب کم حجم یا روزانه 10 دقیقه پیاده‌روی شروع و آن را به تدریج افزایش دهید.

🔹نکته: در صورتی که با این راهکارها در شرایط روانی‌تان تغییری حاصل نشد، حتما به روانپزشک مراجعه کنید. چراکه روانپزشک از طریق دارو یا روان‌درمانی کمک موثرتری خواهد کرد.

◀️دکتر بهاره صباغ‌ابریشمی، روانپزشک و روان‌درمانگر جنسی


http://www.salamaneh.com/post/66352

دکتر بهاره صباغ ابريشمي
روانپزشک و روان درمانگر 
گروه روانپزشکي ويان