در زندگیهای امروزی به واسطه اشتغال و یا تحصیل زوجین در شهرها و یا حتی کشورهای مختلف و بدنبال آن افزایش فاصله مکانی بین همسران، احتمال بروز روابط خارج زناشوئی افزایش می یابد.
لذابا توجه به این مساله علاوه بر اینکه توصیه به برقراری تماسهای کوتاه تلفنی، گذاشتن پیام صوتی-تصویری و ایمیل و دیدارهای منظم در این شرایط سخت می شود، مهم است که به همسرتان حتی زمانی که در کنار شما نیست، توجه آگاهانه داشته باشید و او را در قلب خودتان حفظ کنید.
بنابراین ضروریست که بر اساس تکنیکهای mind fulness فعالانه و هدفمند، چند دقیقه در روز به همسرتان و احساس عاشقانه ای که نسبت به او دارید متمرکز شوید، همچنین به جای اینکه موقعیت ها یا محرکهای منفی بر احساسات شما اثر کند و افکار منفی و انتقاد و قضاوت را از سر بگیرید، آگاهانه به این موضوع فکر کنید که همسرتان شمارا دوست دارد و برای شما ارزش و احترام قائل است، نیز می توانید در مورد یکی از کارهای دوست داشتنی همسرتان مثل لبخندی که به شما میزند و یا لمس عاشقانه شما، تفکر کنید و به احساستان توجه کنید.
👈👈این تمرین نهایت چند دقیقه در روز از شما زمان می گیرد اما تنش بین زوجین را کم کرده و باعث ایجاد محیطی عاطفی شده و از خطرات تهدید کننده زندگی زوج می کاهد.
دکتر بهاره صباغ ابريشمي
روانپزشک و زوج درمانگر
گروه روانپزشکي ويان
