آیا در ارتباط با دیگران احساس سرخوردگی می کنید؟

دکتر مهدی قاسمی روانپزشک 🌀آیا در ارتباط با دیگران احساس سرخوردگی می کنید؟ 🌀اگر در ارتباط با فرد یا افرادی احساس بی کفایتی یا نادیده گرفته شدن از جانب آنها می کنید،شما گرفتار تله مهرطلبی هستید. و چند نکته: 🌀وقتی‌ فکری با «باید»ها مخدوش می‌‌شود، فکر سخت، بی‌‌انعطاف و افراطی‌ است. 🌀اندیشه مناسب انعطاف‌پذیر، معتدل و متوازن است. بایدهای‌ مهرطلب‌ها که مقررات درباره رفتار شما یا انتظارات شما از دیگران را دیکته می‌‌کند، کنترل‌کننده است و حالت جبر و زور دارد. 🌀وقتی‌ به جای( باید ) عباراتی‌ به‌کار می‌‌برید که میل و ترجیح شما را نشان می‌‌دهند بسیار مناسب‌تر هستند. 🌀به خاطر داشته باشید هیچ (باید)ی وجود ندارد. هرگاه در اندیشه و کلام خود در ارتباط با دیگران از (باید) استفاده کردید گرفتار تله مهرطلبی شده اید. 🌀 سعی‌ کنید از کلمه «انتخاب کردن» در اندیشه‌های‌خود استفاده نمایید. 🌀 بایدهایی‌ که شما عنوان می‌‌کنید سخت و بی‌‌انعطاف هستند و به نتیجه رساندن آن‌ها هم سخت و غیرممکن است. این کلمات به جای‌ این‌که شما را شادتر بکنند، به شما احساس بی کفایتی‌ می‌‌دهند. کاری‌ می‌‌کنند که نومید و یا از دست دیگران #عصبانی‌ شوید. ♻️در ادامه، به چند اندیشه سست و اشتباه و راه‌های‌ پیشنهادی‌ برای‌ اصلاح آن‌ها اشاره می کنم: ⛔️اندیشه مخدوش: «من باید همیشه مطابق میل و خواسته دیگران رفتار کنم». ✅اندیشه اصلاح شده: «هرگاه بخواهم می‌‌توانم خواسته‌ها و نیازهای‌ دیگران را برآورده سازم». ⛔️اندیشه مخدوش: «من باید همیشه دیگران را خوشحال کنم و مطابق میل آن‌ها عمل نمایم». ✅اندیشه اصلاح شده: «می‌‌دانم که راضی‌ کردن دیگران در همه مواقع غیرممکن است. اگر بخواهم به یک چیز غیرممکن فکر کنم به احساس بی‌‌کفایتی‌‌ می‌‌رسم». ⛔️اندیشه مخدوش: «دیگران باید مرا دوست بدارند و قدرم را بدانند زیرا من برایشان کارهای‌ خوب می‌‌کنم». ✅اندیشه اصلاح شده: «امیدوارم دیگران مرا به‌خاطر خودم و نه به‌خاطر کارهایی‌ که برایشان می‌‌کنم، دوست داشته باشند». ⛔️اندیشه مخدوش: «دیگران باید همیشه مرا دوست بدارند و تأییدم کنند زیرا من برای‌ خدمت کردن به آن‌ها تلاش می‌‌کنم». ✅اندیشه اصلاح شده: «می‌‌دانم که منطقی‌ نیست همه همیشه مرا دوست بدارند و مرا تأیید کنند. من کسانی‌ را که نسبت به من احساس خوبی‌ دارند، دوست دارم. اما من بیش از هر کسی‌ به تأیید و تصدیق خودم نیاز دارم». دکتر_مهدی_قاسمی روانپزشک رواندرمانگر گروه روانپزشکی ویان